Prea fierbinte pentru a -ți alerga sau a intra? Iată 7 antrenamente cardio pe care le puteți face în interior

7 videoclipuri de antrenament cardio pentru acasă pentru când este prea cald pentru a face exerciții externe

1. 15 minute cardio și gantere de forță

Prindeți o pereche de gantere ușoare la mediu. În timp ce deseori asociem cardio cu exerciții de greutate corporală, știați că combinarea puterii și cardio este o modalitate de a obține mai mult din ambele tipuri de muncă?

2. Cardio cu impact mare de 15 minute

Saltând mufe, sare ghemuite, despicate ghemuite, oh my. Acest scurt antrenament cardio împachetează un pumn cu Plyometrics pentru a -ți pompa inima.

3. Cardio cu impact mic de 25 de minute

Acestea fiind spuse, nu trebuie să sari pentru a -ți ridica ritmul cardiac. Iată un videoclip de antrenament care prezintă mai multe mișcări prietenoase în mod comun, încă concepute pentru a induce niște respirații grele.

4. 15 minute Cardio Pilates

Mișcările minuscule făcute la repetare nu țipă întotdeauna cardio. Dar integrarea impulsurilor extinse și scurte explozii de activitate de intensitate ridicată îl duce pe Pilates la un nivel cu totul nou, sănătos pentru inimă.

5. Aerobice de 15 minute Cardio Step

Fă -ți ca și cum ai trăi în anii '80 și apuca o platformă pentru a exersa unele aerobice în trepte. Coregrafia ușor de urmărit vă va angaja mușchii picioarelor și vă va face să vă mișcați.

6. Dans cardio de 10 minute

Provocați -vă corpul și mintea cu o clasă de dans care vă va învăța câteva mișcări și combinații de bază în timp ce intrați în ritm și accesați o anumită bucurie.

7. Box cardio de 15 minute

Frustrat de a fi blocat în interior? Lasă-l cu jaburi și lovituri în acest antrenament de box pentru începători.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.