Trader Joe a renunțat la tone de produse vegane noi, ei sunt cele 11 alegeri aprobate de RD

Trader Joe's este considerat un supermarket Mecca de asa de Mulți cumpărători-clienți vin din toate colțurile țării pentru a aștepta în linii extrem de lungi pentru alte sosuri mondiale, kituri de salată, amestecuri de gustări și ciocolată cu unt de arahide cu ciocolată și cola. Indiferent dacă aveți nevoie de fructe proaspete, o bucată delicioasă de brânză sau o masă pre-fabricată care nu are gust de nimic ca cina dvs. congelată standard, puteți conta pe o selecție impresionantă la acest furnizor de alimente.

Dintre numeroasele opțiuni de gustare și masă pe care le oferă Trader Joe, o serie dintre ele nu numai că sunt degustări grozave, dar sunt de asemenea minunate pentru dvs. De la începutul anului 2021, piața și-a extins rapid gama de produse vegane și plante pentru a ajuta acei cumpărători care au alergii alimentare sau restricții dietetice, precum și cei care optează pentru a evita produsele animale, fie cu normă întreagă sau part-time din motive personale.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, dietetician și nutriționist înregistrat
• Krista Linares, MPH, RDN, nutriționist dietetician înregistrat și fondator al Nutrition Cona SABOR

Acestea fiind spuse, nu toate produsele vegane sunt create egale atât în ​​departamentele de gust și de densitate de nutrienți. La urma urmei, alimentele de gustări umplute cu zaharuri adăugate și ingrediente foarte prelucrate pot fi vegane, dar nu tocmai ideale pentru cei care doresc să împacheteze nutrienți sănătoși pentru inimă, cum ar fi fibra și proteina în regimul lor de masă. „Este foarte minunat să vezi că Trader Joe adăugând atât de multe produse noi la linia sa vegană”, spune Keri Gans, RDN. „Rețineți, însă, că doar pentru că ceva este vegan nu înseamnă că ar trebui să săriți citind panoul de nutriție al produsului pentru informații importante. De exemplu, desertul congelat de ovăz non-lactat de la Trader Joe este încă un desert și unul delicios la asta. Este excelent să aveți mai multe opțiuni de înghețată pentru cei care sunt pe bază de plante sau vegane, dar dacă ați coborât întreaga pictură, veți consuma în continuare 61 de grame de zahăr adăugat.Pe de altă parte, Gans adaugă că „dacă alegeți pansamentul de cezar vegan, primiți un lot Mai puțină zahăr și grăsime saturată în comparație cu majoritatea mărcilor Caesar bazate pe lactate îmbuteliate.-

Acesta este doar începutul strălucitului ei nutrițional pe noile articole pe bază de plante TJ. Pentru a obține reducerea completă pe care dintre produsele vegane ale lui Trader Joe merită de fapt spațiul din cămară (și frigider și congelator), am rotunjit câteva articole delicioase aprobate de RD de mai jos.

Cele mai bune 11 produse vegane ale comerciantului Joe, potrivit unui dietetician

1. Tempeh organic cu 3 boabe

"Tempehul lui Trader Joe este, de asemenea, plin de 19 grame de proteine ​​și nouă grame de fibre pe porție, și este foarte scăzut în sodiu, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante", spune Gans. Tempehul este fabricat din soia, orez, orz și mei și pentru că este un aliment fermentat, împachetează probiotice prietenoase cu intestinul. De asemenea, are 15 la sută din nevoile dvs. zilnice de fier. Mai mult, temperatul lor organic se vinde pentru doar 1 dolar.99 pentru opt uncii, ceea ce este un preț foarte frumos pentru o alternativă de carne vegană.

2. Vegan Ranch Dip

Această baie de ranch vegan făcută cu o bază de cremă de nucă de cocos-ingredientul principal-este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru cei care evită lactatele și/sau ouăle, spune expertul în nutriție Krista Linares, RDN. Singurele alte ingrediente din acesta sunt uleiul de canola, apa, oțetul de vin roșu, pătrunjelul, usturoiul, sarea de mare, șalumele, arpagicul, piperul negru, mărarul și guma Xanthan. Împerechează -l cu legume tăiate, chipsuri pita, covrigi sau răspândește -l în sandwich -uri sau ambalaje pentru a adăuga o lovitură cremoasă, erbacee.

3. Licitații crocante fără pui

Un oldie, dar o bună bunătate, aceste oferte vegane bazate pe soia sunt un favorit pentru Gans. „Ofertele crocante nu sunt doar delicioase, dar oferă 11 grame de proteine ​​vegetale, trei grame de fibre și 15 % din valoarea dvs. zilnică pentru fier pentru o singură porție.”Cea mai bună parte? Ofertele durează doar 15 minute pentru a face la cuptor și șase dacă le zapați în cuptorul cu microunde. Înmuiați -le în sos de grătar, muștar de miere sau scufundarea vegană a lui TJ mai sus.

4. Vegan Mac

Vești grozave, peepuri pe bază de plante: nu mai trebuie să renunți la perfecțiunea delicioasă care este Macaroni și brânză. Acest mac pregătit cu microunde și „brânză” combină dovlecelul de butternut cu laptele de nucă de cocos pentru a face cel mai mătăsos sos de aromă pe care atât veganii, cât și iubitorii de lapte vor iubi deopotrivă. „Grăsimea de la nucă de cocos poate oferi alimentelor o gură bogată și satisfăcătoare”, spune Linares. Pentru proteine ​​și fibre suplimentare, amestecați în tofu sau năut, plus flori de broccoli prăjite sau de conopidă.

5. Kit de salată vegan taco

„Pentru o salată foarte rapidă și ușoară ca masă, aceasta nouă este o opțiune excelentă”, notează Gans. „O porție cu o cană oferă opt grame de proteine ​​și două grame de fibre. Și apropo, această salată este o alegere inteligentă pentru cei care iubesc pansamentele de salată picante.”Kit -ul de salată de taco vegan al comerciantului Joe împachetează un amestec de salată romană tocată, varză roșie și verde și morcovi mărunțiți pentru bază. Veți obține, de asemenea, un pachet de Pico de Gallo, benzi de tortilla crocantă, Jalapeño Ranch pe bază de plante Zest. Asamblarea nu ar putea fi mai simplă: zdrobiți seitanul și aruncați -l cu toate ingredientele dvs. înainte de a -l îmbrăca cu ferma vegană.

6. Sos de tahini herbed

„Cu sezonul de grătar încă în vigoare, acest sos tahini poate veni la îndemână, deoarece se împerechează perfect cu legumele la grătar”, notează Gans. „O singură porție vă va oferi cinci grame de proteine ​​și zece la sută din valoarea dvs. zilnică pentru fier.”Sosul vegan echilibrează frumos aroma netedă și cremoasă a lui Tahini, cu prospețimea de pătrunjel, praful de usturoi și un indiciu de fulgi de chili. Folosiți -l ca o baie pentru falafel, aruncați -l pe ciuperci la grătar sau aruncați -l în următorul dvs. pansament de salată.

7. Vegan Tzatziki Dip

Gans spune că este de asemenea o scufundare grozavă, în special pentru legumele crude. Este fabricat dintr-o bază de brânză cremă fără lactate, plus suc de lămâie, castraveți tocați, mărar proaspăt și usturoi. Este cremos, herby și delicios, ceea ce îl face potrivirea perfectă pentru orice fel de mâncare condimentat cu coriandru sau chimen, cum ar fi vinetele prăjite sau morcovii condimentați.

8. Cremă de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos rece

Dacă sunteți în căutarea unei preparate rece, făcută dulce și cremoasă, fără produse de origine animală, Linares recomandă această versiune de cremă de nucă de cocos. Îl veți găsi în două arome-originale și caramel condimente pentru doar 1 dolar.99 un pop.

9. Conopidă Tabbouleh

Conopida este un înlocuitor comun fără cereale pentru orez și va stimula în mod semnificativ conținutul de fibre al oricărui fel de mâncare. Acest Tabbouleh de conopidă are o aromă vibrantă și zesty, datorită roșiilor proaspete, pătrunjelului, cepei și sucului de lămâie din interior. Serviți alături de ciorbă de linte sau năuturi prăjite pentru un prânz delicios, sănătos pentru inimă.

10. Sosul de curry de dovleac picant

Unde să începeți chiar cu acest sos de curry de dovleac pe bază de plante? Indiferent de perioada anului, veți cădea cu siguranță (ahem) pentru asta. Comanda rapidă de masă jigrată este fabricată dintr -un amestec de dovleac, lămâie, cremă de nucă de cocos, ceapă tocată și toate condimentele de încălzire. RDS recomandă să vă fierbeți legumele preferate și tofu sau năut în ea, apoi serviți tocană peste quinoa, conopidă prăjită sau orez brun pentru o masă completă.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, un yam violet, este un ingredient popular în multe bucătării asiatice, în special Filipine. Nu numai că creează o culoare încântătoare, ci și un gust și o textură delicioasă. Veganii pot folosi o înlocuire a ouălor (cum ar fi in sau chia) și o formă non-lactate de grăsime (cum ar fi ulei vegetal sau unt de nucă de cocos) pentru a face clătite perfecte fără gluten, vafe sau produse de patiserie pentru micul dejun din acest amestec.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.