Antrenorii spun că acesta este singurul loc pe care nu ar trebui să -l rulați niciodată, vreodată

Iordania recomandă, de asemenea, o întindere din spate plată, cu mâinile pe un blat și pe corp într -o formă „L”, cu picioarele la patru centimetri în paralel. „Puteți adăuga în ață fascială alternând o micro-bend în fiecare genunchi, fără să vă ridicați călcâiele sau să balansați șoldurile”, spune ea. Așa că păstrați -vă rola de spumă ascunsă când lucrați pe spatele inferior.

Pentru a face față mai bine cu coloana vertebrală, încercați aceste răsuciri blânde de yoga pentru dureri de spate inferioare. Și iată sutiene pentru dureri de spate pe care să le poarte, care pot ajuta și.