Antrenorii spun că face același antrenament * asta * multe zile la rând

Cu antrenamentele HIIT, acest tip de programare este și mai important, deoarece permite corpului tău să se recupereze complet între sesiuni, astfel încât să poți atinge covorașul și mai tare atunci când te îndrepți înapoi la sală. „Când creați un program amănunțit în fiecare zi ar trebui să aibă propriul obiectiv stabilit, cum ar fi recuperarea, rezistența sau intensitatea ridicată”, spune Rich Velazquez, COO la Mile High Run Club. „Cu acest lucru, acesta servește cel mai bine caroseriei și rezultatul dorit-să aibă oriunde de la 24 la 48 de ore între fiecare antrenament HIIT. Acest lucru va asigura că organismul are o recuperare amplă după fiecare antrenament HIIT și va putea efectua în timpul sesiunii.-

Linia de jos? „Există atât de multe modalități de a rămâne activ, fără a se exagera. Amintiți -vă să vă antrenați deștepți, apoi greu ”, spune Emmons. A remarcat în mod corespunzător. Acum, trebuie să mergem să ne facem programele pentru săptămâna viitoare.

Pe dumneavoastră Adevărat În afara zilelor, încercați una dintre aceste 6 mișcări de yoga pentru o recuperare rapidă. Și dacă ești o persoană Pilates (așa cum sunt, se pare, sunt acum), ar trebui să încerci versiunea infraroșu preferată a Selenei Gomez.