Ai încredere în intestinul tău și sări peste marea salată înainte de a lucra

Pentru că salata poate fi atât de complexă--nu menționează umplute cu legume cu frunze fibroase-necesită mult timp și energie pentru ca corpul tău să se digereze. „Salata durează ceva între 45 și 90 de minute pentru a fi digerat, în funcție de tipul de frunze și legume folosite”, spune Peacock. „De asemenea, prin cuvântul„ salată ”, s-ar putea însemna salată cu ceva proteine, ceea ce ar dura mult mai mult pentru a fi defalcat până la trei ore, aproximativ aproximativ.-

Încercați să alergați sau să faceți anumite exerciții intense și, fără îndoială, veți simți alegerea mesei apărând în modul în care vă simțiți (în principal sub formă de indigestie). „Este posibil să aveți indigestie sau acel sentiment de mâncare„ se repetă ”, spune ea. „Prin urmare, te vei simți inconfortabil.-

În loc de verzi frunze, Peacock recomandă ceva mai ușor și mai frumos pe intestin. „Aș recomanda o gustare proteică ușor digerabilă sau pulbere proteică sau băutură, ca jumătate dintr-o bară proteică de bună calitate, un iaurt mic sau o mână de nuci”, spune ea. Dar dacă s -a întâmplat să mănânci o salată, ea spune să aștepte la antrenament cel puțin două ore. In caz contrar, Buna ziua crampe.

În loc de o salată, încercați să mâncați carbohidrați înainte de un antrenament (bine, anumite tipuri). Și iată adevărul despre dacă laptele de ciocolată este sau nu o băutură sănătoasă după antrenament.