Timpul de vacanță și a fi în afara muncii nu mai sunt la fel, astfel încât evitarea arderii este mai dificilă ca niciodată

Vechiul adagiu de a trăi la muncă versus munca pentru a trăi este în mod clar apt aici--nu ne ocupăm de timp pentru noi înșine poate da loc problemelor grave de sănătate. „Este greu să te relaxezi și să te reîncărci dacă te gândești mereu la muncă”, spune terapeutul Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Și efectele care vin adesea cu a -ți lucra pe tine și cu creierul tău la os, cu o răscumpărare sau o singură piña colada, nu sunt atât de de dorit. De fapt, un sondaj rece recent+sondaje bune au descoperit că 64 la sută dintre oameni spun. În plus față de îngrijorări constante și insomnie, a nu face pauzele de care avem în mod clar nevoie poate manifesta alte simptome de stres cronică, cum ar fi durerile de cap, stomacul supărat și depresia. „Stresul este legat de mai multe probleme medicale și poate duce la sau a exacerba majoritatea problemelor de sănătate mintală”, spune Kamis-Brinda.

În mod clar, trebuie să ne regândim obiceiurile de vacanță, dar încasarea în zilele PTO pentru a -l face pe ooo este doar jumătate din luptă. Pentru mulți angajați, este posibil să lucrați indiferent de locația fizică. Un sondaj din 2017 a constatat că, atunci când ne luăm în mod efectiv în vacanță, mai mult de jumătate dintre noi (54 la sută) nu se deconectează de la muncă, ceea ce a crescut de la 41 la sută anul precedent.

Angajații care au politici de vacanță nelimitate tind să decoleze în același timp sau mai puțin decât ar face cu un număr specific de zile la dispoziție. Practic, planurile deschise de vacay sunt mai susceptibile să transforme angajații în martiri decât bums de plajă.

Și se pare că politicile nelimitate de vacanță, asemănătoare inițiativelor, în mod teoretic, urmăresc să stimuleze echilibrul între viața profesională, oferind agenția angajaților de-a lungul timpului, de fapt. În timp ce doar un număr mic de companii oferă de fapt PTO nelimitat (doar 1 până la 2 la sută, potrivit Societății pentru Managementul Resurselor Umane), structura câștigă cu siguranță tracțiune-ceea ce contraintibil ar putea fi o veste proastă pentru planurile dvs. de vacanță. La fel de recenzie de afaceri Harvard subliniat în 2017, chiar dacă aveți zile de vacanță nelimitate, probabil că veți lua mai puțini din cauza lucrurilor precum presiunea de la egal la egal, nevrând să vă aflați ca un mai slab și să păstrați o „mentalitate războinică.”Cercetarea susține această noțiune cu constatările conform cărora angajații care au politici de vacanță nelimitate tind să decoleze în același timp sau chiar mai puțin decât ar face cu un număr specificat de zile la dispoziție. Practic, planurile deschise de vacay sunt mai susceptibile să transforme angajații în martiri decât bums de plajă.

Deci, cum naiba să combinăm asta, să știți, să ne bucurăm de viață în timp ce o trăim? Este de fapt luând acele vacanțe, în ciuda tuturor blocajelor mentale? Sau este mai bine să acordați prioritate a fi „oprit” atunci când sunteți plecat, dacă nu este pentru cea mai lungă călătorie vreodată?

Faceți cunoștință cu tendința de politică de vacanță, care nu este prea bine pentru a fi adevărat

Spre deosebire de PTO nelimitat și de cea mai mare eficacitate, este un concept diferit de sunătoare, pe care companiile ar fi de fapt înțelept să îl îmbrățișeze: vacanță obligatorie. Aceasta înseamnă că primiți un număr setat de zile pe an și, dacă aveți vreun neutilizat, trebuie să le luați. Politica nu nouă, dar cu siguranță subutilizată, poate exista într-o serie de moduri asemănătoare prin aplicarea unui anumit număr de zile libere pe trimestru, permițând doar un anumit număr, penalizând angajații pentru că nu îi folosesc, etc. Dar, în general, obiectivul este de a -i ține pe toți la fiecare nivel privit de cultivarea echilibrului în viața cuiva.

„Această idee revoluționară stârnește postura socială care se întâmplă atunci când unii angajați lucrează prin vacanțe sau rămân târziu la birou și se concentrează pe a face o muncă bună în schimb”, spune antrenorul de carieră Daniel Robinson. „Acesta ia presiunea, împiedică arderea și recunoaște că angajații sunt ființe umane cu vieți reale în afara biroului."

Cum să fii de fapt off-off (și freelanceri)

Bine, dar să spunem că lucrați pentru o companie care este puțin în spatele vremurilor când vine vorba de a vă asigura că angajații săi își iau de fapt vacanța și se deconectează de la muncă. În acest caz, va trebui să pledați pentru propria bunăstare pentru a vă asigura că vă bucurați de PTO pe care nu numai că l-ați câștigat, dar meritați.

Pentru început, în timp ce ooo, stați departe de tehnologie-și nu doar de genul legat de muncă. „Este benefic să vă deconectați de social media în vacanță, deoarece vă permite să vă concentrați mai profund pe experiența pe care o aveți și pe oamenii cu care sunteți”, spune antrenorul de carieră Wendy Toth. Această practică poate elimina, de asemenea, temutul star de FOMO, anxios, pe care îl poate provoca aprovizionarea constantă. Și în plus, puteți posta toate fotografiile voastre de vis vacay (pe care le puteți face pe o cameră analogică din vechile școli, btw) când sunteți din nou pe rețea.

Dar înainte de a-ți împacheta pungile, opri telefonul și pleacă spre Reykjavik sau Ubud sau, heck, chiar și doar o ședere, primește-ți că rațele sunt la rând pentru propria ta liniște sufletească și, de asemenea, pentru persoanele care se bazează pe tine profesional. „Dă -i șefului tău, colegilor și clienților tăi cu cel puțin două săptămâni de o notificare înainte de vacanța dvs. deconectată și spuneți -le că nu veți avea un acces excelent la internet, chiar dacă doriți”, spune Toth.

Acum, toate acestea pot părea imposibile atunci când ești freelancer sau lucrător contractual, ceea ce estimează 56.7 milioane dintre noi și numărați sunt. A fi freelancer, mai mult decât probabil, înseamnă că nu ai niciun timp de vacanță dedicat, iar orice timp de oprire pe care îl creezi poate cădea victimă pe lista de locuri de muncă fără sfârșit de lucru pentru a-și îndeplini (inclusiv găsirea mai multor locuri de muncă). Până la urmă, dacă nu lucrezi, nu câștigi bani. Dar, timpul liber este un important rapel pentru sănătatea mintală pentru toți persoanele care furnizează-factori incluși. „Există multă presiune ca propriul tău șef pentru a te asigura că faci tot ce poți avea succes și pentru a -ți plăti facturile. Dar dacă ești ars, munca ta nu poate fi la egalitate, punându -ți afacerea în pericol.Spune Kamis-Brinda. „Și dacă nu putem fi în acest moment în viața noastră de zi cu zi, deoarece ne gândim la muncă, cât de plăcute sau semnificative pot fi activitățile din timpul nostru liber?"

Vestea bună este că, cu unele previziuni și responsabilitate, freelancerii, de asemenea, se pot deconecta și se lăsa să aibă timpul și îngrijirea de sine pe care o merită. „Freelancerii pot face aceiași pași ca și angajații [cu normă întreagă]-doar necesită o planificare și o delimitare mai avansată”, spune Toth. Ea recomandă planificarea unei vacanțe cu cel puțin trei luni înainte, dar urmând aceleași orientări ca și angajații cu normă întreagă (i.e. rămânând deconectat în acea perioadă).

Nu se uită (fizic și mental) nu vă va face niciun fel de carieră (sau sănătate) favorizează

Și în timp ce Kamis-Brinda spune că importanța timpului personal este ridicată pentru freelanceri, cu siguranță nu este sănătos pentru nimeni să lucreze (sau să se gândească la muncă) tot timpul. Până la acel moment, de fapt, să -ți ia timp departe de slujbă, chiar dacă este doar pentru o seară, este mai bine decât să fii conectat în paradis. „Dacă ies la cină sau mă uit la un film, dar mă gândesc la muncă, timpul tinde să fie mai puțin plăcut”, spune ea. „De asemenea, duce la a se simți ca un nu a primit cu adevărat o pauză."

O ședere reală, fără muncă, este mai bună pentru reîncărcarea bateriilor decât pentru a fi la ceas în Okinawa sau accesibil în Australia sau lucrul în Waikiki.

Practic, o ședere reală, fără muncă, este mai bună pentru reîncărcarea bateriilor decât pentru a fi la ceas în Okinawa sau accesibil în Australia sau lucrul în Waikiki. Nu numai că va face timp în afara timpului, al timpului, în afara timpului, în afara timpului, te va face o persoană mai fericită și mai sănătoasă, dar se poate traduce și la mai mulți dolari pentru vacanțe și mai mari și mai bune pe drum.

Iar faptele de frig sunt aici pentru a susține această noțiune optimistă. Un studiu recent a descoperit că 52 la sută dintre angajații care au maximizat zilele de vacanță au raportat că au primit promoții în ultimii doi ani, comparativ cu 44 la sută dintre cei care au folosit puțin sau deloc PTO. Dacă mai mulți bani și progrese în carieră nu este motivația de a -și lua mai mult timp, sincer, ce ar putea fi?

Aveți nevoie de ceva INPO? Iată cea mai bună închiriere în conformitate cu semnul dvs. Zodiac. De asemenea, simți că ai nevoie de o vacanță după ce te întorci dintr -o vacanță? Nu ești doar tu, un lucru.