Vegan, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr ... indiferent de nevoile tale dietetice, aceste rețete de vacanță te-au acoperit

2. Salată antiinflamatoare

Nevoile dietetice: Vegan, cu zahăr scăzut, fără gluten, fără lactate

Bine, așa că este posibil ca oamenii să nu se așeze la o masă de vacanță încântată de salată, dar este întotdeauna apreciat. Această salată se reunește rapid și este făcută cu un pansament de casă plin de beneficii antiinflamatorii. Ce e în el întrebi? Turmeric, ulei de măsline, suc de lămâie, muștar, ghimbir și usturoi. Creează pentru felul de mâncare perfect sau pentru felul principal de mâncare dacă adăugați proteina preferată.

3. Legume prăjite cu plante

Nevoile dietetice: Vegan, cu conținut scăzut de zahăr, fără lactate, fără gluten, fără nuci

Legumele prăjite sunt un alt mod delicios de a adăuga mai multe fibre la masa de vacanță în timp ce folosești produse care sunt în sezon acum. Această rețetă ușoară cu un singur panou include cartofi dulci, sfeclă, broccoli, morcovi, varză de Bruxelles și ceapă roșie. Izbucnind de culoare, toți cei din jurul mesei vor dori să guste curcubeul și, deoarece nu există gluten, nuci, zahăr, lactate sau gluten, toată lumea va putea să.

4. Hummus de sfeclă

Nevoile dietetice: Vegan, cu conținut scăzut de zahăr, fără lactate, fără gluten, fără nuci

Aveți nevoie de o aplicație festivă pe care o puteți face rapid? Încorporarea sfeclei în hummus -ul tău îi conferă o răsucire sezonieră distractivă: că nuanța roșie va avea dreptate pe temă atunci când este asociată cu mazăre verde pentru scufundare. Năutul este încă un ingredient în rolurile principale, așa că este bogat în proteine ​​și, la fel ca hummusul tradițional, nu există nuci, gluten, lactate sau zahăr în el.

5. Cookie -uri cu pâine scurtă de migdale

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, cu zahăr scăzut

Cookie-urile Shortbread sunt un favorit al vacanței, dar găsirea versiunilor fără gluten poate fi o goană mai sălbatică decât vânarea acelui glugă supremă pe lista de dorințe a nepotului tău. Cu toate acestea, sunt ușor de făcut: această rețetă arată exact cum, folosind un amestec de făină de migdale, făină de nucă de cocos și făină de săgeată. De asemenea, nu există niciun zahăr adăugat în aceste prăjituri: scorțișoară și cardamom sunt tot ce ai nevoie pentru a adăuga dulceață.

6. Skillet Apple Crisp

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, cu zahăr scăzut

Combinația de mere coapte, cardamom, ghimbir și scorțișoară fac ca acest măr crocant. Și nu aveți nevoie de produse de origine animală, lactate sau gluten pentru a -l face. Iată ce aveți nevoie (pe lângă merele și condimentele menționate anterior): ovăz, zahăr de nucă de cocos, unt vegan, stafide și păcanele zdrobite. Rezultatul final este un crocant cu zahăr scăzut, care poate fi savurat la începutul zilei la fel de mult ca și sfârșitul acesteia. Perk: Scorțișoara ajută de fapt la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

7. Pâine de dovleac

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, cu zahăr scăzut

Două tipuri de pâine domnesc suprem în timpul iernii: Pâine de turtă și dovleac. Dacă sunteți în căutarea unei alergări pentru alergare a acestuia din urmă (asta va atrage în continuare toată lumea), acesta este. Fabricat cu piure de dovleac, ulei de măsline, făină fără gluten, scorțișoară, ghimbir, cuișoare și stafide, nu există deloc lactate, zahăr sau gluten. Rețeta include nuci pentru textură, dar pot fi ușor omise pentru a face această rețetă fără nuci, de asemenea.

8. Tarta de cartofi dulci

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, cu zahăr scăzut

Fabricat cu cartofi dulci japonezi, această tartă este o frumoasă nuanță violet care o va face vedeta oricărei răspândiri de vacanță. Combinată cu cremă de nucă de cocos, date, vanilie și scorțișoară, umplutura este dulce, fără a avea nevoie de zahăr. Pe lângă faptul că este zahăr scăzut, această rețetă este vegană, fără gluten și fără lactate.

9. Scoarță de ciocolată de vacanță

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, cu conținut scăzut de zahăr, fără nuci

Această scoarță de ciocolată bogată este perfectă pentru a face într -un lot și pentru a oferi prietenilor tăi. Pe lângă untul de cacao și pulberea de cacao, este îndulcit în mod natural cu sirop de arțar, vanilie și sare de mare. De asemenea, este fără nuci!

10. Mousse de ciocolată Moringa

Nevoile dietetice: Vegan, fără gluten, fără lactate, fără nuci

Această rețetă folosește Moringa, o plantă originară din India, Pakistan și Bangladesh, bogată în beneficii antiinflamatorii. În această rețetă, a funcționat chiar într-un mousse vegan, fără lactate, fără gluten. Acest mousse este, de asemenea, fără 100 la sută de nuci.

Împărtășește -ți rețeta preferată de vacanță în grupul Well+Good cu noi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.