S -a demonstrat că vitamina D beneficiază în mare parte a vezicii urinare și a sănătății urinare, spune noul studiu

„Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care joacă un rol în absorbția intestinală a mai multor nutrienți diferiți în organism. Calciul, magneziul, fosfatul, sunt absorbite ca urmare a vitaminei D, iar aceste lucruri joacă și un rol în sănătatea rinichilor și vezicii urinare ”, explică el. „Recent, au existat studii care evaluează deficiența de vitamina D și efectul asupra incontinenței urinare. Se pare că o deficiență de vitamina D face o persoană mai predispusă la a avea incontinență urinară.-

Motivul pentru care calciul este important pentru sănătatea vezicii urinare este pentru că ajută la contracția musculară, inclusiv la mușchiul detrusor. Acest mușchi se găsește în pereții vezicii urinare și rămâne relaxat pentru a permite vezicii urinare să stocheze urina, contractarea atunci când faceți pipi pentru a -l elibera. Magneziul și fosfatul joacă în mod similar un rol în funcția musculară și nervoasă. Calciul este, de asemenea, legat de a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Ca dr. Ingber explică, Vitamina D ajută la absorbția acestor nutrienți, ceea ce ar putea fi un motiv esențial pentru care este atât de important pentru sănătatea vezicii urinare.

Noul Jurnalul internațional de uroginecologie Articolul indică, de asemenea, receptorii de vitamina D găsiți în celulele musculare scheletice și netede, inclusiv mușchiul detrusor. Pe lângă faptul că ajută la absorbția nutrienților, acest lucru indică un alt motiv cheie pentru care nutrientul este atât de important pentru sănătatea vezicii urinare.

Cum să vă asigurați că veți obține suficient din nutrienții care susțin o vezică sănătoasă

Din păcate, aproape jumătate din u.S. Populația nu are suficientă vitamina D. Vezica nu este singurul motiv pentru care este important să obțineți suficient. A nu obține suficientă vitamina D este legată de un risc mai mare de anumite tipuri de tipuri de cancer, slăbiciune musculară și suferință digestivă. „Există mai multe moduri de a crește nivelul de vitamina D, primul fiind prin alimente”, DR. Spune Ingber. „Alimentele bogate în vitamina D includ pești grași precum somonul, uleiul de ficat de cod, tonul conserve.-

Dacă ești vegan și nu mănânci pește, el spune că poate vrei să iei în considerare un supliment de vitamina D. „De obicei, recomand pacienților mei să obțină 1.500 până la 2.000 de microune pe zi, deși dacă primești jumătate din asta, este probabil suficient pentru majoritatea oamenilor”, spune el. DR. Ingber spune că soarele este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D, deși este încă important să purtați protecție solară atunci când o înmuiați. Doar 15 minute de expunere directă la soare pe zi poate ajuta la îndeplinirea cerințelor de vitamina D.

Amintiți -vă cum calciul, magneziul și fosfatul sunt importante pentru sănătatea vezicii urinare? Acest trio de nutrienți poate fi găsit și în alimente. Dairy, verdeață cu frunze și broccoli sunt cu conținut ridicat de calciu; Spanacul, migdalele, untul de arahide și ciocolata neagră sunt surse bune de magneziu; iar lactatele, pâinea, peștele și uleiul de măsline conțin toate fosfatul. Pe lângă acești nutrienți, DR. Ingber spune.

Iată lucrul: din moment ce vitamina D este legată de atâtea beneficii pentru sănătate și de a se asigura că alți nutrienți importanți sunt bine absorbiți în organism, obținând suficient sprijinul întregului tău corp, nu doar vezica urinară. Luați în considerare acest semn pentru a vă îndepărta de computer și a face o mică plimbare la soare. Hei, ordinele doctorului.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.