Vreau să fii un pasager mai bun? Va trebui să vă antrenați creierul

Când se întâmplă acest lucru, ne -am implicit la obiceiurile noastre. „Ne retragem de la a fi reflectorizant și gânditor la a fi reactiv, instinctiv și obișnuit”, dr. Spune Arnsten. Răspunsurile rapide și instinctive ne pot salva viața în situații de urgență mai simplă, cum ar fi trântirea automată a frânelor atunci când cineva ne taie în trafic. Dar când situația este mai complicată, obiceiurile noastre nu ajută întotdeauna. „Când te confrunți cu o amenințare care necesită gândire”, dr. Arnsten explică. „Ai nevoie de cortexul tău prefrontal pentru a supraviețui.-

Dacă doriți să fiți genul de persoană care are prezența minții pentru a ajuta pe cineva să obțină atenția nedorită hărțuită într -un bar, faceți să vorbiți sau să pășiți într -un obicei. „Programele care încorporează practica activă în abilitățile pe care oamenii le pot folosi pentru a interveni sunt cele mai eficiente”, spune Lindsay Orchowski, doctorat, de la Brown University, un expert în prevenirea violenței sexuale.

„Întregul punct este de a învăța oamenii obiceiuri utile”, dr. Spune Arnsten. „Deci, atunci când cortexul tău prefrontal va ieși offline, iar circuitele tale de obicei sunt sub control, [faci] ceea ce trebuie, fără să fii nevoit să te gândești la asta.-

Există mai multe modalități de a interveni

Fiecare act curajos vine cu risc. Ne putem iubi ideea de a veni în ajutorul unui străin care este amenințat, dar trebuie să fim sinceri dacă avem abilitățile de a ne păstra în siguranță. „Oamenii care au abilitățile de a se proteja sunt adesea mai încrezători în capacitatea lor de a folosi aceleași abilități pentru a pleda pentru ceilalți și sunt mai susceptibili să acționeze eficient sub stres”, spune Karen Chasen, vicepreședinte al Preparat, o organizație care îi învață pe amândoi Auto-apărare și intervenția bystander.

Dacă a fi direct nu este pentru dvs., există și alte opțiuni. „Intervenția Bystander nu se potrivește cu o singură dimensiune”, spune Jane Stapleton de la Centrul de Cercetare a Innovărilor de Prevenire de la Universitatea din New Hampshire. Poate în loc să spui unui hărțuitor să se oprească, provoci o distragere prin vărsarea băuturii sau cerând indicații. Stabiliți -vă pentru succes, alegând o strategie care să se potrivească punctelor tale forte.

O abordare directă

Avantajul unei conversații directe este că problema este abordată în mod explicit, indiferent dacă un prieten respinge limitele sexuale ale partenerului sau un client care dorește să facă afaceri la un club de striptease. Atunci când luați această abordare, abordați -vă persoana calm și concentrați -vă pe comportamentul specific și de ce este o problemă. Când lucrez cu profesorii și administratorii școlii, practicăm conversații directe cu colegii ale căror interacțiuni cu elevii nu sunt adecvate: „Te -am văzut singur în sala de clasă cu un singur elev și părea că ai atins -o pe umărul ei. M -a preocupat pentru că profesorii nu ar trebui să atingă elevii în acest fel. Ce s-a intamplat?-

O altă strategie pentru conversația directă este să provină dintr-un loc de îngrijire și îngrijorare, spune Sevonna Brown, director co-executiv al modelelor de sex feminin negru. În curriculum -ul lor de intervenție de la Bystander, ei prezintă un model pentru a vorbi cu un prieten: „Am Trebuie să vă spun că a obține o fată beat pentru a face sex cu ea nu este mișcarea și te -ar putea duce la multe probleme. Nu o face.-

O abordare indirectă

A fi direct nu este pentru toată lumea. Stapleton constată că majoritatea studenților sunt mai confortabili și mai creativi-cu abordări indirecte. Unii dintre studenții ei se aflau într -un bar când au observat un bărbat care încerca să forțeze alcoolul la data lui. Au format o linie de conga și au dus -o pe ringul de dans și departe de el.

Să știți că toate abordările iau practica

Când predau intervenția Bystander, lucrez cu un co-instructor care joacă rolul persoanei al cărui comportament este traversarea liniilor. El devine defensiv, condescendent sau intimidant fizic. Acest lucru le oferă oamenilor un gust al răspunsului lor fiziologic la stres - inimile lor rasa sau mintea lor se limpezesc. Pe măsură ce practică conversații directe sau intervenții indirecte, le antrenez. Le reamintesc să respire sau să -i determin dacă sunt în pierdere pentru cuvinte. Aceasta este întotdeauna cea mai provocatoare parte a antrenamentului, dar și cea mai importantă. Practica ne ajută să ne schimbăm obiceiurile, ceea ce ne stabilește creierul pentru succes.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.