Doriți să supraîncărcați un antrenament HIIT fără sărituri? Încercați să adăugați o greutate

„Vă creștem ritmul cardiac, fără să nu mai salteze pentru a -l păstra ușor pe articulații”, spune Lampa.

Pentru a ajunge la acel nivel de intensitate HIIT, Lampa progresează mișcările în greutate corporală în aceleași mișcări efectuate cu greutăți, cum ar fi o criză laterală în picioare, lungi inversă până la bucle de bicep, curățări moarte, ghemuit până la pumni de propulsie și mai mult. Veți încheia cu niște exerciții cu picioare rapide pentru a crește cu adevărat cardio ante (nu vă faceți griji, nu este nevoie de greutăți pentru acesta), astfel încât să puteți obține acel HIIT după ce orele după aceea. Fiecare explozie este de doar 20 de secunde și, după cum spune Lampa, puteți face orice timp de 20 de secunde. Așa că apucați câteva greutăți și încercați!

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.