Ce derm și dietetician * într-adevăr * gândiți-vă la cei 17 $ „Suportarea pielii” a lui Hailey Bieber

Cu toate acestea, dr. Green menționează că astfel de suplimente nu sunt solicitate de FDA, de aceea este important să preiați cererile de marketing cu un bob proverbial de sare. În plus, întrucât cercetările existente arată cele mai semnificative rezultate din punct de vedere statistic ale ingestiei de colagen la populațiile mai în vârstă, este posibil ca adulții mai tineri să nu experimenteze același calibru de beneficii.

Așa cum dieteticianul Amy Shapiro, MS, RD, CDN, de nutriție reală din New York, consistența este, de asemenea, esențială atunci când vine vorba de a lua orice suplimente alimentare. „Unele studii au arătat că consumul de colagen poate ajuta la păstrarea tinereții pielii tale, limitând ridurile și uscăciunea, îmbunătățind elasticitatea și promovând dezvoltarea altor proteine ​​de creare a pielii în corp, dar de obicei durează două luni sau mai mult pentru a vedea rezultatele cu consum ”, explică ea.

Acid hialuronic

Un alt ingredient care suportă pielea în acest smoothie este acidul hialuronic (HA), cu care poate fi mai familiarizat prin intermediul unor topice precum seruri, hidratante, măști și altele asemenea. „Acidul hialuronic este frecvent infuzat în produsele de piele, deoarece este un umectant, ceea ce înseamnă că trage umezeala din mediu și îl leagă de piele pentru a oferi hidratare”, DR. Green spune. Dar oferă beneficii similare dacă îl obțineți prin dietă? „Unele studii au arătat o îmbunătățire a adâncimii și volumului ridurilor după ce au consumat hialuronan oral”, explică ea. Shapiro adaugă că HA oral poate ajuta la hidratarea pielii la nivel celular, ceea ce poate „ajuta pielea să arate și să rămână plin pentru a elimina semnele îmbătrânirii."

Având în vedere aceste puncte, dr. Green spune că este nevoie de o cercetare mai amplă pentru a determina cât de eficientă este dietetică atunci când vine vorba de stimularea sănătății generale a pielii. Mai mult, nu este clar dacă concentrația de acid hialuronic în acest smoothie este suficientă pentru a -ți spori tenul.

Fructe bogate în antioxidanți

Căpșunile sunt o bază în multe rețete de smoothie, în parte pentru că sunt o sursă bogată de antioxidanți precum Vitamina C. „Colagenul funcționează cel mai bine atunci când este luat cu Vitamina C pentru a promova sănătatea optimă a pielii”, spune Shapiro. În plus, se știe că Vitamina C susține sinteza de colagen, atât topic, cât și prin dietă. Pe scurt, aceste fructe de pădure se împerechează bine cu pulberea de colagen și pot promova un aspect mai revitalizat.

Avocado sunt o altă sursă de vitamine și antioxidanți în acest smoothie. „Acest fruct conține vitamine A, D și E, împreună cu beta caroten, care sunt antioxidanți care promovează sănătatea pielii din interior, protejând pielea de deteriorarea soarelui și stimulând producția de colagen”, spune Shapiro. (Avocado sunt, de asemenea, renumiți pentru conținutul lor robust de acid gras, despre care Shapiro spune că vă poate ajuta să vă hidratezi și să vă hrăniți tenul.)

„Consumul de alimente bogate în antioxidanți poate contribui la scăderea riscului de deteriorare a radicalilor liberi și a stresului oxidativ”, dr. Adăugări verzi, care pot oferi beneficii pentru pielea ta și sănătatea generală. „Radicalii liberi sunt molecule instabile care deteriorează celulele noastre din corpul nostru. Există studii care arată că razele UV ale soarelui provoacă deteriorarea radicalilor liberi ale pielii, ceea ce duce la semne premature de îmbătrânire, cum ar fi pierderea de colagen, riduri, laxitate a pielii, somnolență și pete de soare.”Pur și simplu, daunele radicale mai puțin libere sunt asociate cu o piele mai sănătoasă și mai vibrantă.

Crema de nuca de cocos

Crema de nucă de cocos adaugă bogăție la smoothie-ul lui Hailey Bieber, precum și câteva beneficii atractive pentru pielea și corpul tău. „Crema de nucă de cocos are un conținut scăzut de carbohidrați, gol de zahăr și bogat în grăsimi, deci nu va inflama pielea și, prin urmare, va oferi beneficii antiinflamatorii”, împărtășește Shapiro. Similar cu apa de nucă de cocos (cu care s-ar putea să vă familiarizați pentru a stimula nivelurile de hidratare și pentru a reface electroliții la apogeul verii sau în timpul unei clase de yoga fierbinte), conține și ceva potasiu, despre care spune „ajută la eliminarea corpului și poate scădea și puful în față."

Cum acest smoothie se ridică din punct de vedere nutrițional

În general, cât de hrănitoare este smoothie -ul erewhon al lui Hailey Bieber, într -adevăr? „Acest smoothie poate fi un plus sănătos la dieta dvs. în funcție de obiectivele dvs. de nutriție”, spune Shapiro. Cu toate acestea, există unele argumente pro și contra.

În plus față de apelurile specifice pielii de mai sus, acest smoothie conține și mușchi de mare: un ingredient zumzet care primește ștampila oficială a lui Shapiro, datorită profilului său de nutrienți bine rotunjit. „Sea Moss este bogat în fibre, ceea ce nu numai că ajută la scăderea nivelului de colesterol, dar poate ajuta la digestia, regularitatea și sănătatea intestinului în general”, spune Shapiro. Shapiro iubește, de asemenea, că este bogat în minerale precum fier și iod, aceasta din urmă fiind rară în dietele americane, dar este crucială pentru funcția tiroidiană adecvată. (Pentru înregistrare, cântăreața, rapperul și antreprenorul coreean-american și-a împărtășit propria rețetă de smoothie-ceea ce s-a întâmplat să conțină și Sea Moss-on the Variety Show Managerul Cu câteva luni înainte ca Bieber să debuzeze la erewhon's Tonic Bar. Iykyk.)

De acolo, dr. Green este atent să cheme conținutul de zahăr al smoothie-ului prin date și sirop de arțar-deși, pentru a fi corect, nu este clar cât de mult din fiecare este inclus pe porție. „Zahărul din siropul de arțar și datele sunt mai bune pentru organism decât zaharuri procesate și îndulcitori artificiali, dar asta nu înseamnă că puteți supraîncărca aceste zaharuri naturale, fără consecințele inflamației pe care o declanșează”, dr. Green spune. Până la urmă, nu este de mirare că consumul de zahăr în exces vă poate afecta negativ sănătatea pielii și bunăstarea generală. „Moleculele de zahăr se pot atașa de colagenul din pielea noastră și pot forma radicali liberi care provoacă stres oxidativ asupra corpului, rezultând deteriorarea colagenului care determină pielea să pară plictisitoare, uscată și/sau slabă. Prea mult zahăr poate agrava, de asemenea, afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, rozaceea și eczema ”, spune ea, nu menționează că aportul de zahăr pe termen lung poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2, a afecțiunilor cardiace și a nenumărate altor probleme de sănătate pentru sănătate.

În cele din urmă, Shapiro menționează că, în timp ce crema de nucă de cocos are meritele sale, cel mai bine este să -l consumi cu moderație, deoarece este bogat în grăsimi saturate. „Grăsimea saturată poate crește nivelul colesterolului, astfel încât consumul în mod regulat și în cantități mari poate să nu fie cea mai sănătoasă opțiune”, spune ea.

Verdictul final

TL; DR: Este smoothie -ul Hailey Bieber Erewhon care merită prețul ridicat în ceea ce privește susținerea pielii și a sănătății mai mari? Desigur, depinde de tine (plus bugetul și papilele gustative) pentru a determina dacă acest smoothie de 17 dolari merită costurile, dar, în general, nu vă așteptați la vreo minuni de la o singură achiziție sau de excursii zilnice la Erewhon.

Shapiro adoră că acest smoothie este probabil bogat în fibre-mulțumesc pentru căpșuni, avocado și mușchi de mare-ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți mulțumiți și să echilibrați nivelul de zahăr din sânge, printre alte beneficii. Acest lucru a spus, „acest smoothie este probabil bogat în grăsimi saturate și zahăr, deci decideți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.”, spune Shapiro. În ceea ce privește suportul pielii, ea reiterează că vă poate ajuta să vă stimulați tenul prin intermediul ingredientelor sale de firmare, hidratare și antiinflamatoare.

Apoi, în timp ce DR. Green susține o abordare holistică, în interior, a pielii, observă că există nenumărați factori care vor influența cât de sănătos este pielea ta, astfel încât acest smoothie nu va funcționa ca o soluție rapidă pentru a corecta daunele pe termen lung sau a anula obiceiurile nesănătoase. „Acest smoothie nu va neutraliza efectele negative ale daunelor mediului, cum ar fi radiațiile UV, fumatul și consumul excesiv de alcool”, dr. Green explică. Mai mult, ea amintește că multe dintre ingredientele din smoothie -ul lui Hailey Bieber necesită studii suplimentare pentru a -și demonstra eficacitatea în ceea ce privește sănătatea pielii.

Cu alte cuvinte, dacă sunteți joc pentru a cumpăra acest smoothie o dată sau chiar zilnic, probabil că nu va muta acul prea departe în orice direcție pentru a vă ajuta sau a răni obiectivele pielii. Dar dacă sunteți în căutarea unor progrese majore pe tenul dvs., veți dori cu siguranță să continuați să consumați o dietă bogată în alimente întregi și nutrienți prietenoși cu pielea, dar optați și pentru topice încercate și adevărate, care se mândresc cu beneficii dovedite pentru pielea dvs. „Pentru a aborda liniile fine, ridurile, acneea, plictisirea și pigmentarea, încorporarea retinolului în rutina dvs. de piele ar fi cel mai bine recomandat”, ar putea fi recomandat dr. Green încheie. „Cumpărarea unui produs retinol fără vânzare este probabil mai ieftin decât cumpărarea acestui smoothie în fiecare zi”, așa că ascultați sfaturile medicului pentru a beneficia pielea dvs. * și * soldul bancar.

Sfaturi pentru a -ți face propriul smoothie Hailey Bieber Erewhon

Indiferent dacă sunteți la buget, nu vă bazați în LA sau sunteți pur și simplu interesați să vă amestecați jocul de smoothie, Shapiro oferă câteva sfaturi de despărțire pentru a vă face propriul smoothie inspirat de Hailey Bieber:

1. Rămâneți cu lapte organic de migdale cu conținut scăzut de zahăr. „Dacă faceți acest lucru acasă, aș folosi lapte organic de migdale, deoarece nu conține gingii sau umpluturi”, spune Shapiro. În caz contrar, urmăriți -vă pentru alternative cu aditivi minimi (inclusiv zahăr) și beneficii similare.

2. Cumpărați pulbere de colagen și HA care va produce mai multe porții. Nu uitați: luarea suplimentelor în mod consecvent va promova cele mai multe progrese, așa că cumpărați aceste suplimente prietenoase cu pielea în vrac.

3. Cumpărați articole eficiente din punct de vedere al costurilor la alimente favorabile bugetului. Erewhon este la fel de elită (citește: scump), așa cum este vorba când vine vorba de cumpărături alimentare, așa că a face tracțiunile tale la produse alimentare precum Trader Joe sau retaileri în vrac, precum Costco, va fi mult mai amabil pe portofel. „Puteți folosi, de asemenea, căpșuni organice congelate și avocado congelată, deoarece acestea sunt două fructe care se strică repede, dar durează mult timp în congelator”, spune Shapiro.

4. Modificați rețeta după dorință. Smoothie -urile sunt minunate, deoarece sunt infinit personalizabile, iar acesta nu face excepție. De exemplu, Shapiro spune că iaurtul grecesc este un stand-in demn (și prietenos cu intestinul) pentru crema de nucă de cocos, care vă va reduce aportul de grăsimi saturate și, astfel, va ajuta la menținerea colesterolului în control, plus că va adăuga proteine. În cele din urmă, pentru a face propria rețetă și mai sănătoasă, „folosiți o întâlnire pe smoothie și săriți siropul de arțar pentru a minimiza zahărul”, spune Shapiro.