Ce nutriționist mănâncă când începe să se simtă bolnavă

Rădăcina antiinflamatoare „este bună pentru imunitatea din toată lumea și îmi fac nachos-ul cu o coajă de portocală rasă pentru a intra și în vitamina C”, spune ea. „În plus, combo -ul le oferă doar cea mai drăguță culoare.-

Ingrediente
1 cană de migdale de migdale
1 ou organic mare
1 linguriță de turmeric
1/4 linguriță chimen
1/4 linguriță coriandru
1 linguriță de portocaliu ras
1 linguriță Sare de mare celtică
2 roșii, tăiate cubulețe
1 castravete, cubulee

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.

2. Puneți toate ingredientele cipului într -un bol mare și amestecați cu o lingură de lemn pentru a forma un aluat.

3. Puneți aluatul pe o suprafață de lucru curată între două bucăți de hârtie pergament. Rotiți aluatul până când are o grosime de 1/16 inch.

4. Scoateți bucata de sus a hârtiei de copt și transferați aluatul și bucata de jos a hârtiei de copt într -o tavă de copt. Folosind un cuțit ascuțit, marcați profund aluatul la fiecare 1 1/4 inch, apoi faceți același lucru în direcția opusă, astfel încât să formați pătrate. Coaceți la cuptor timp de 12 minute.

5. Se lasă să se răcească înainte de a le rupe. Pentru a asambla nachos, așezați jetoanele Nachos pe o placă de tocat și adăugați cu ingredientele rămase. Orice jetoane rămase se vor păstra într -un recipient etanș până la trei zile.

Pentru o eroare de stomac: Tonic ceai de ghimbir

Problemele intestinale sunt cel mai rau. Din fericire, aceasta este zona de expertiză a lui Holmes, așa că are o soluție sigură. „Dacă aveți un bug intestin, usturoi, ghimbir și lămâie în apă caldă este cel mai bun lucru de băut”, spune ea. „Usturoiul este anti-bacterian, așa că ajută la uciderea bacteriilor rele atârnate în jurul intestinului, iar ghimbirul te va calma.-

Nu pot tolera sorbirea usturoiului? Holmes spune că un amestec de turmeric, ghimbir, lămâie și miere în apă caldă este o alternativă anti-bacteriană puternică.

Ingrediente
2 căni de apă
4 cuișoare usturoi, tocat
4 chuchs de rădăcină de ghimbir, grăbit
1 lămâie

1. Fierbe apa. Așezați usturoiul și ghimbirul în apă și lăsați acoperit timp de 15 minute.

2. Adăugați sucul dintr -o lămâie. Se toarnă într -o cană și bea.

Pentru o infecție bacteriană: supă thailandeză de lămâie

„Această rețetă este o comoară caleidoscopică cu plante medicinale și condimente”, spune Lee. „S-a demonstrat că uleiurile vegetale de lămâie, în special, inhibă tulpinile multi-rezistente de bacterii și drojdie, ceea ce îl face un ingredient obligatoriu pentru o imunitate puternică.-

Veți găsi, de asemenea, condimentele lui Holmes în rețetă (turmeric), împreună cu oțetul de cidru de mere.

Ingrediente
3 căni stoc de legume
3 1/4 inch bucată de Galangal, decojită și rasă
2 tulpini de lămâie, tăiate în bucăți de 2 inci
3 sau 4 frunze de var Kaffir, sfâșiate
4 solzi, felii
7 picături Stevia lichid
1 poate lapte de nucă de cocos fără aditiv
1 lingură de cidru de mere
2 lingurițe de grâu Tamari
1 ardei roșu, însămânțat și feliat
1 cană ciuperci, sferturi
1/4 cană suc de lămâie
Zest ras de un var
Ardei negru proaspăt crăpat, după gust
Cilantro frunze, pentru a servi

1. Aduceți stocul de legume, Galangal, Lemongrass, Kaffir Lime Frunze, solzi și Stevia la fierbere într -o cratiță mare la foc mediu. Reduceți căldura la joasă și fierbeți timp de cinci minute.

2. Se amestecă prin laptele de nucă de cocos, oțetul și tamariul, apoi se fierbe 10 minute. Adăugați ardeiul și ciuperca și fierbeți încă 5 minute.

3. Scoateți de pe foc. Scoateți frunzele de lămâie și var. Adăugați sucul de lămâie și zestrea, apoi curățați într -un procesor alimentar sau blender până la neted. Se servește cu o grind de piper negru și garnisiți cu cilantro.

E timpul să vă înarmați cu câteva sfaturi mai bune: iată cum să evitați arderea la locul de muncă, iar acest truc de 5 minute vă va calma mintea și intestinul în orice situație.