7 mic dejun fără blocare pe care îl puteți face în 10 minute sau mai puțin

Nimic nu -ți poate ucide încrederea, ca să te simți ca și cum ai înghiți un balon. Cheia numărul unu pentru a evita Bloat în această vară: Începerea zilei cu alimente netezite de stomac concepute pentru a vă menține pista digestivă în mișcare (cu o parte de apă de lămâie). Și nu înseamnă că nu înseamnă evitarea unora dintre cei mai buni, precum smoothie-urile (care pot veni cu o parte neordonată a gazului) și clătite.

Rotunjit aici sunt șapte rețete de mic dejun toate create pentru a ajuta intestinului un impuls în a a.m. Și totul durează mai puțin de 10 minute, deoarece diminețile nu sunt de obicei un timp pentru a petrece pe îndelete experimentând în bucătărie. (Aveți șireturi de a fi, oameni de văzut!)

Derulați în jos pentru 7 mic dejun fără blocare pe care îl puteți face într-o clipă.

Acest smoothie este plin de bătăi, inclusiv papaya (care are papain, cunoscută pentru descompunerea proteinelor mai mari), banana (potasiul poate ajuta cu constipație) și de răcire de mentă. Și la fel se întâmplă că toate cele trei ingrediente cheie Gust delish împreună.\ n "," cta_text ":" obțineți rețeta "," cta_link ":" https: \/\/alegerechia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " nume ":" "," logo_url ": false," link ":", "etichetă": "" "> Nu este secret Probioticele sunt esențiale pentru a menține intestinul fericit. O modalitate de a-ți completa umplerea: această omletă kimchi, care este atât de ușor de bici, poți totuși să fii pe jumătate adormit.\ n "," CTA_Text ":" Obțineți rețeta "," CTA_LINK ":" HTTPS: \/\/SteamyKitchen.com \/19118-kimchi-gelet-recipe.html "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetă ":" ""> kefir este o altă centrală probiotică și această rețetă de clătite este făcută cu Banana, o faimoasă intestin. Rețeta schimbă făina albă pentru grâu integral pentru un impuls de fibre, care (scor!) ajută, de asemenea, cu balonare.\ n "," cta_text ":" obțineți rețeta "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/rețete \/micul dejun \/Peanut-Butter-Banana-Kefir-Pancakes \/"," Sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetă " : "" "> Combo de a fi bogat în fibră * și * apă face din cantaloupe o digestie all-star. Servirea iaurtului bogat în probiotice duce acest mic dejun la nivelul următor.\ n "," CTA_Text ":" Obțineți rețeta "," CTA_LINK ":" HTTP: \/\/DishingupThedirt.com \/rețete \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " nume ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetă ":" ""> Toate cele trei ingrediente de bază din această salată sunt minunate pentru intestin: grapefruit este super-hidratant, ceea ce ajută (ahem) să se miște lucrurile, compușii din fenicul să relaxeze spasme GI, ajutând la gaze și balonare și potasiu în avocados are un efect liniștitor.\ n "," CTA_Text ":" Obțineți rețeta "," CTA_LINK ":" https: \/\/aromethemoments.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," sponsor ": " nume ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetă ":" "" > Nu numai că fructele de bază sunt bune din acest smoothie pentru calmarea bloatului, dar suplimentul de ghimbir face ca efectele sale să fie și mai pronunțate: condimentul conține enzima digestivă Zingibain, care ajută la descompunerea alimentelor bogate în proteine. Adaugă și o lovitură aromată.\ n "," CTA_Text ":" Obțineți rețeta "," CTA_LINK ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/happy-digestion-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "etichetă": "" "> Dairy și gluten sunt doi mari vinovați de balonare pentru o mulțime de oameni \ u2014 și această rețetă de clătite nu este făcută fără niciuna. În schimb, bananele bogate în potasiu iau rolul central, în timp ce laptele de caju și ovăzul rulat adaugă fibre. Este o dovadă că brunch-ul nu trebuie să te lase să te simți prea plin mai târziu.\ n "," CTA_Text ":" Obțineți rețeta "," CTA_LINK ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/sănătos-oatmeal-banana-pancakes-gluten-fre-fre-fre-fără lactate \/"," sponsor ": " nume ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetă " : "" ">

1/7

Smoothie Papaya Mojito

Acest smoothie este plin de bătăi, inclusiv papaya (care are papain, cunoscută pentru descompunerea proteinelor mai mari), banana (potasiul poate ajuta cu constipație) și de răcire de mentă. Și la fel se întâmplă că toate cele trei ingrediente cheie Gust delish împreună.

Obțineți rețeta

Dacă tot te lupți cu balonarea dimineața, s -ar putea să depășească ceea ce mănânci. Încercați acest exercițiu de respirație, care poate ajuta la calmarea minții și a intestinului în mai puțin de 5 minute.