Cum arată o farfurie de Ziua Recunoștinței pentru cele mai populare 6 planuri alimentare

Când găzduiește Ziua Recunoștinței, Hansen servește tofurky de casă, iar când a luat masa la casa altcuiva, își umple farfuria cu legume prăjite, precum cartofii dulci și varza de Bruxelles. „Bucurați -vă de aceleași tradiții, modul plin de compasiune”, spune ea. „Promit că nu vei rata ceva!"

Placa de Ziua Recunoștinței Paleo

„În aceste zile, o farfurie de Ziua Recunoștinței Paleo poate arăta destul de mult ca o farfurie tradițională de Ziua Recunoștinței, cu excepția faptului că totul este făcut cu ingrediente alimentare reale”, spune Michelle Tam, Nom Nom Paleo, Michelle Tam. Dacă găzduiește masa, servește curcanul, usturoiul cu piure de cartofi, cartofi dulci coapte, sos de afine și dovleac, nucă de cocos și căni de arțar în loc de plăcintă pentru desert.

Dacă sunteți invitați la o cină de Ziua Recunoștinței non-Paleo, „Oferiți-vă să aduceți ceva ce puteți mânca, cum ar fi varza de Bruxelles prăjită cu slănină”, spune Tam. „Gazda ta îi va plăcea că te ajuți și nu vei fi lăsat foame, așa că este un câștig câștigător. De asemenea, dacă rămâi cu curcanul și părțile legumelor, vei fi bine!-

Placa de Ziua Recunoștinței din PEGAN

DR. Hyman, directorul Centrului Clinic Clinic pentru Medicină Funcțională și Autor al Mâncare: Ce naiba ar trebui să mănânc?, favorizează o dietă paleo-vegan-peegăism. „În esență, am combinat ceea ce mi-a plăcut despre veganism și Paleo pentru a crea o dietă care a funcționat pentru mine”, explică el despre planul alimentar care este scăzut-glicemic, antiinflamator și bogat în alimente vegetale, grăsimi sănătoase și proteine ​​(care da , poate include câteva carne).

Pe Ziua Recunoștinței, Turcia este încă vedeta farfuriei sale, dar este o porție mică pentru că face loc și pentru peștele bogat în Omega-3, servit cu dovlecei de butternut încălzite. Alte legume pe farfuria lui: salată de kale și morcovi prăjiți condimentați cu coriandru. Și nu credeți că răspândirea lui este lipsită de cartofi dulci, el folosește tubercul într-o rețetă de pâine rapidă. Pentru desert, el primește fixarea plăcintei pecan cu tarte de pecan cu ciocolată paleo.

Placa de Ziua Recunoștinței întreagă30

Dieta Whole30 este una dintre cele mai stricte de urmat, dar Melissa Hartwig, CEO și co-fondator al dietei, spune că cu siguranță nu necesită nicio derulare în timpul Ziua Recunoștinței. "Farfuria dvs. de Ziua Recunoștinței, care seamănă foarte mult cu farfuria cu care obișnuiați ... Tocmai schimbăm câteva ingrediente", spune ea. „Turcia dvs. este certificată de bunăstarea animalelor de la Butcherbox, șuvița dvs. folosește pulbere săgeată în loc de făină pentru a o îngroșa. Cartofii sau conopida dvs. sunt piure cu ghee și cremă de nucă de cocos, iar sosul de merișoare de tartă este ușor îndulcit cu suc de portocale.-

De asemenea, pe răspândirea aprobată de Hartwig, o salată laterală, o fasole verde sărată cu ciuperci și praz caramelizat (în locul caserolei de fasole verde) și umplutură fără gluten. (Sfat Pro: mâncați -l pentru micul dejun a doua zi cu un ou deasupra.)

„Amintiți -vă că Ziua Recunoștinței este despre a face amintiri și a sărbători tradițiile cu familia și prietenii”, spune ea. „Nu contează ce este pe farfuria ta, atât timp cât experimentezi conexiunea și sentimentele calde pe care le oferă sezonul.-

Placa de Ziua Recunoștinței Vegetariene

Fondatorul Nao Wellness, Niki Ostrower, lucrează cu clienții din toate planurile de mâncare și oferă acest sfat mâncărilor vegetarieni: „Doar pentru că ești vegetarian nu înseamnă că nu te poți bucura de o masă delicioasă de Ziua Recunoștinței. Ceea ce cred eu personal este cel mai bun, este să încerc să rămâneți la toate părțile delicioase care sunt pe masă!-

Cei care trebuie să ajungă la: salată sau fasole verde, varză de Bruxelles prăjită, piure de cartofi sau cartofi dulci și sos de afine, pentru un finisaj dulce. Dacă gătiți masa, Ostrower recomandă să lucrați drojdie nutrițională în câteva feluri de mâncare cheie pentru a obține o porție de vitamina B12.

Placa de Ziua Recunoștinței ketogene

Din fericire, Ziua Recunoștinței oferă deja o mulțime de proteine ​​prietenoase cu ceto-friendly și grăsimi sănătoase pe meniul care începe cu Turcia. Fondatorul perfect Keto, Anthony Gustin, DC, MS, adaugă și varza de Bruxelles cu slănină, piure de conopidă și caserolă de fasole verde în farfurie.

Dieteticianul principal al lui Snap Kitchen Sam Presicci, Rd, sugerează încă câteva părți keto, cum ar fi sparanghelul învelit de prosciutto, cârnați cheesy și umplutură de conopidă (țineți pâinea!), kale braised, caserolă de fasole verde și bombe cu brânză cremă de dovleac pentru desert. Acum asta este Ceva pentru care să fie recunoscător.

Dacă știți că doriți să mâncați sănătos, dar nu sunteți sigur ce plan de alimentație funcționează pentru dvs., consultați acest glosar al tuturor dietelor sănătoase, de la A la Z. Și dacă sunteți în căutarea mai multor informații de vacanță sănătoase, consultați aceste șapte rețete care vă vor folosi în spirală.