Ce doresc un ob/gyn și un profesionist pelvic

Pentru a evita dezvoltarea Crotch Spin în primul rând, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să acordați prioritate configurației corespunzătoare a bicicletei. „Contestarea cu bicicleta contează”, spune dr. Guster. „Postura mai ideală este de a îndepărta presiunea de la perineu, așezându -vă oasele șezând pe cea mai largă parte a șeiului.„Ea explică că configurarea corectă a bicicletelor ar trebui să permită picioarelor tale să -ți susțină greutatea corporală, ceea ce ia o parte din stresul regiunilor tale de jos pentru a -ți oferi o experiență mai confortabilă.

Există o serie de tutoriale online care vă pot ajuta să vă asigurați că bicicleta dvs. este montată în mod corespunzător și ar putea ajuta să fotografiați câteva fotografii cu dvs. pe bicicletă, astfel încât să puteți verifica cum arată formularul dvs. De asemenea, puteți investi într -un scaun pentru biciclete captusit și pantaloni scurți căptușiți pentru a înmuia contactul dintre corp și scaun sau, într -un vârf, utilizați un prosop de gimnastică pentru a oferi o amortizare suplimentară sub fundul dvs.

Așa că, în timp ce durerile de a doua zi în picioare și miez sunt la fel de parțial pentru cursul (deal și sprint) după o clasă de rotire deosebit de înfiorătoare, Crotch-ul spin nu trebuie să fie.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.