Ce înseamnă cu adevărat să fii gata de „absolvire” din terapie

În ceea ce privește ultimul scenariu, este posibil să realizezi tot ce poți special Terapeutul (și, în esență, a absolvit îngrijirea lor), în timp ce mai are loc să crească mai departe cu cineva care are o specialitate sau un fundal diferit, spune Thomas. „De exemplu, dacă ai venit inițial la terapeutul tău pentru terapia cuplurilor și mai târziu ai descoperi că ai niște traume nerezolvate de prim-respondent”, spune ea, „poate vrei să vezi un terapeut cu experiență de lucru cu primii respondenți, deoarece îngrijirea lor ar cădea mai direct în sfera de aplicare a ceea ce trebuie să lucrați prin aceste provocări unice."

3 semne comune că puteți fi gata să absolviți terapia, potrivit terapeuților

1. Ai foarte puțin de spus terapeutului tău în sesiuni

Dacă stai în sesiunile tale de terapie încercând să vii cu ceva despre care să vorbești, șansele sunt, ești aproape de linia de sosire, spune Thomas. În această situație, terapeutul tău devine învechit, întrucât ai puțin dacă ai ceva de explorat, discutat sau lucrat cu ei.

2. Te simți capabil să rezolvi provocările de zi cu zi

După ce sunteți încrezător în aplicarea abilităților și instrumentelor pe care le -ați învățat în terapie în diverse scenarii care apar în lumea reală, sunteți probabil gata să absolviți, spune Thomas.

Asta înseamnă că viața ta de zi cu zi poate părea să meargă mai bine, poate în ceea ce privește capacitatea ta de a gestiona stresul, comunica eficient în relații și/sau să fii productiv la locul de muncă și în cazurile în care simți că ai lovit un blocaj și Vrei să -ți suni terapeutul în creștere puțină și departe între. Drept urmare, s -ar putea să simțiți că puteți merge mai mult pe perioade îndelungate între ședințele de terapie fără probleme, spune Waterman, care este un alt semn că sunteți practic pregătit pentru diploma de terapie.

3. Te simți în pace în jurul problemelor care te -au condus la terapie

Acesta se întoarce la atingerea obiectivelor tale de terapie-care este sensul principal de a fi gata de absolvire a terapiei. Dacă simțiți un sentiment de realizare și încredere în viața voastră, în special în ceea ce privește problemele pentru care ați căutat sprijin, sunteți probabil în cusp de absolvire, spune dr. Hammel.

De ce absolvirea terapiei (sau a face acest lucru permanent) nu este esențială pentru toată lumea

În timp ce absolvirea poate implica un nivel de succes, o persoană poate avea succes și în terapie fără a absolvi vreodată sau atunci când se întoarce la terapie după absolvire. În acest fel, terapia este ca școala de sănătate mintală: puteți alege întotdeauna să continuați să învățați ori de câte ori doriți sau trebuie să aflați mai multe.

Poate că ați absolvit terapia în trecut și, în timp, preocupările sau simptomele dvs. inițiale se întorc. În acest caz, instrumentele pe care le aveți deja în arsenalul dvs. pot fi mai puțin eficiente pentru a vă ajuta să gestionați ceea ce experimentați și poate merita să vă întoarceți pentru a alege altele noi, spune Waterman. „Asta nu înseamnă că procesul nu a funcționat, dar că ar putea exista stresori noi sau diferiți în joc sau este posibil să aveți nevoie doar de sprijin suplimentar”, spune ea.

Este, de asemenea, posibil să alegeți să nu părăsiți niciodată sau să absolvi terapia în primul rând chiar și după atingerea obiectivelor pe care ți le -ai propus. Poate că noi probleme apar dincolo de stresorii inițiali care v -au adus în tratament și doriți să le abordați cu terapeutul dvs. actual sau unul nou, așa cum s -a menționat mai sus. Sau poate găsiți asta, „cu terapeutul dvs., pentru prima dată în viața voastră, aveți pe cineva la care să vă puteți deschide, care nu vă va judeca pentru sentimentele dvs. sau să reacționați emoțional la ceea ce aveți de spus”, spune dr. Hammel. Chiar dacă ați învățat deja instrumente cheie de la ei pentru gestionarea provocărilor din viața voastră, acestea pot acționa în continuare ca un tablou de sunet sau un terț neutru, pe care l -ați putea aprecia cu adevărat.

Dacă un terapeut simte că le utilizați în acest fel, s -ar putea să nu sugereze absolvirea terapiei imediat ce ar face cu un alt client care a obținut aceeași creștere, spune dr. Hammel. „Acesta devine un echilibru interesant și delicat între a ajuta persoana să fie mai independent și să caute atașamente de susținere în afara terapiei și, de asemenea, respectând că ar putea avea nevoie de o abordare mai blândă atunci când discută terapia finală."