Ce antrenor celebru Megan Roup mănâncă înainte și după ce a lucrat pentru forță și energie maximă

Roup spune că, de când a reușit să se îndepărteze de așa-numitele „corecții rapide” toxice pe care cultura dietei le aruncă constant la noi, a făcut ca mâncarea să fie semnificativ mai distractivă și mai veselă. Acest lucru, adaugă ea, a ajutat -o să petreacă mai multă energie mentală pentru munca, relațiile și hobby -urile sale versus dieta sau planificarea meselor. În timp ce oferă o mulțime de masă gustoasă și snack -inpo pe contul ei de Instagram, Roup este, de asemenea, foarte vocal despre prezentarea faptului că alimentele pe care le împărtășește sunt ceea ce a făcut a ei Simțiți -vă bine astăzi, în loc să faceți parte dintr -o postare problematică „ceea ce mănânc într -o zi”, care ar putea să -i determine pe adepți sau să creadă dacă au mâncat aceleași mese pe care le -ar arăta la fel ca ea. În timp ce următoarele mese, gustări și deserturi pot oferi un mare un mare pentru a-ți schimba rutina săptămânală înainte sau post-antrenament, Roup speră că toți clienții ei se vor concentra și pe a fi în acord cu propriile lor corpuri pentru a determina alimentele care fac lor Simțiți -vă cel mai bine absolut.

Ceea ce Megan Roup mănâncă pentru forță și energie maximă în antrenamentele ei (și restul zilei)

Pâine prăjită cu avocado cu ouă stropite

Dacă ați urmat -o pe Roup pentru o perioadă, știți că este obsedată de ouă, iar una dintre modalitățile ei preferate de a începe ziua este cu niște pâine pâine din Ezechiel, completată cu brânză cremă de deal zmeu, avocado și ouă stropite. Antrenorul spune că face check -in cu corpul în fiecare dimineață, în timp ce face cafea pentru a vedea dacă îi este foame să stabilească la ce oră va mânca micul dejun. De multe ori, ea predă un antrenament live în aplicație sau o clasă privată dimineața, iar acest mic dejun hrănitor este combustibilul ei preferat post-antrenament.

ICYMI, ouăle sunt considerate „multivitamina naturii” de mulți experți în sănătate, deoarece sunt încărcate cu grăsimi sănătoase, proteine ​​și o serie de vitamine și minerale esențiale precum colina, vitamina B12, fier și zinc. Împerecheat cu avocado bogat în magneziu și fibre, plus câteva cereale integrale hrănitoare, acesta este un mic dejun satisfăcător, care ajută la alimentatul cu robul după un antrenament de dimineață.

Smoothie plin de proteine ​​pe bază de plante

Roup spune că soțul ei adoră să facă smoothie-uri proteice dimineața și că va face suficient pentru ca ea să aibă una ca o gustare la jumătatea dimineții între apeluri zoom și cursuri. Smoothie-ul lor de top prezintă fructe de pădure congelate și banane, lapte de migdale, pulbere proteică (proteina esențială de plante a ritualului), unt de nuci, verzi și semințe precum chia sau in. "Sunt o mare SNACKER. Combo de fibre, grăsimi sănătoase, proteine ​​și verzi din acest smoothie este o modalitate sigură de a mă ajuta să rămân energizat prin mai multe antrenamente ”, spune Roup. (Rețeta ei este, destul de interesant, foarte asemănătoare cu smoothie-ul care se îmbogățește de la gastroenterologul nostru preferat.)

Salată de prânz încărcată

Indiferent dacă este back-to-back solicită ore întregi sau conduceți în jurul lui L.A. Toată ziua de la programări la evenimente (sau toate cele de mai sus), Roup spune că ora prânzului poate fi grea din cauza fiecărei zile fiind atât de diferită. Ea a găsit prin mâncare intuitiv că masa ei de amiază este de obicei un pic mai ușoară pentru a o împiedica să lovească că 2 p.m. Slump în timp ce se asigură că poate alimenta prin activitățile după -amiezii.

Roup se apleacă adesea pe o salată plină de inimă pentru a atinge un echilibru de a obține nutrienții de care are nevoie să rămână în vârful jocului pentru restul zilei, fără a induce somnul după -amiază. Salata ei preferată de prânz prezintă de obicei romaine, feta sau brânză de capră, pui prăjit, roșii, fasole neagră și cartofi dulci aruncate într -un pansament pesto.

Gustările de după -amiază sunt o necesitate

Pentru a se asigura că își poate efectua tot ce este mai bun, Roup se asigură că mănâncă o mulțime de gustări între mese. Ea spune că unele dintre cele preferate ale ei pentru un impuls de energie sunt: ​​Bunul de Cultură Brânză Cottage cu fructe de pădure, chipsuri de beanfields cu salsa și guac și crispuri în stil churro ale lui Siete. Aceste gustări urmează sfaturile de gustări aprobate de dietetician cu privire la împerecherea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor pentru a vă asigura că gustarea dvs. va satisface.

Îi place serviciile de livrare a mesei

„Mi -aș dori să pot ajunge la sfârșitul zilei și să fiu persoana care gătește întotdeauna această cină frumoasă, dar acesta este adesea ultimul lucru pe care vreau să -l fac când am terminat ziua în ultima vreme”, spune Roup. „Luni până vineri, de obicei, comand mese prin Cookunity sau Sakara, ambele oferind mese proaspete, hrănitoare, care mă face să simt că primesc ceva special în timp ce scot problemele suplimentare. Câteva weekenduri și în timpul săptămânii ocazionale, soțul meu va ieși pe grătar și ne va face burgeri sau ceva simplu pentru cină, de asemenea."

Budinca de ciocolata

Roup nu este o persoană uriașă de dulciuri, dar îi place să încheie ziua cu una dintre cupele de mousse de cacao de remediere urbană, pe care o găsește la produsele sale locale Whole Foods. Acest tratament post-cină este de fapt o modalitate fantastică de a induce un somn de bună calitate, deoarece cacao este bogat în magneziu și alcaloizi care respectă stresul pentru a ajuta la sfârșitul unei zile aglomerate.

Ultimele cuvinte? „Dacă putem face efortul de a ne da seama ce funcționează cel mai bine pentru corpurile noastre înțelepte, ca în care ne oferă energie și ne fac să ne simțim bine, de asemenea, ceea ce tipurile de mișcare fac la fel, ne va ajuta cu adevărat Urmăriți longevitatea și sănătatea adevărată și fericirea pentru întreaga noastră viață."