Ce sunt chiar și acei trupul pre-dormit și le puteți scutura în bine?

Întregul lucru care se încadrează nu este o modalitate plăcută de a dormi, dar, Phew, există unele lucruri pe care le poți face pentru a împiedica să se întâmple corpul pre-dormit să se întâmple. Și potrivit lui Wilson, ei încep cu fundamentul unei culori adecvate.

„Treziți -vă în același timp în fiecare zi și lăsați -vă corect înainte de a merge la culcare, asigurându -vă că activitățile pe care le faceți în ora înainte de a dormi se relaxează pentru dvs.”, a spus Wilson. „La fel ca majoritatea problemelor din jurul somnului, prevenirea lui Hypnic Jerks înseamnă despre încercarea de a rezolva acea privare de somn.-

Așadar, apucați-vă uleiurile esențiale care induce somnul, opriți-vă telefonul și lăsați-vă în cel mai pașnic mod posibil. Dacă faceți acest lucru, vă va crește șansele de a vă trezi după o noapte bună de odihnă la alarma voastră plăcută, decât câteva minute mai târziu, în timp ce vă lăsați în mod liber mental de pe Mount Everest.

Stai departe de aceste alimente înainte de culcare pentru un somn mai bun. De asemenea, iată un mod aprobat de experți de a dormi în sfârșit într-un avion.