Ce să faci dacă te îmbolnăvești în timp ce călătorești, potrivit profesorilor de sănătate

La primul semn al diareei călătorilor sau al supărării digestive, dr. Prima linie de apărare a lui Henninger este tabletele de cărbune activate. „Acționează pentru a lega toxinele și alte bacterii și pentru a -ți ajuta corpul să le elimine”, spune DR. Henninger. Ea ajunge la extract de semințe de grapefruit (un antimicrobian) împreună cu multă apă cu electroliți naturali, zahăr, sare și magneziu, dacă diareea este severă și citrat de magneziu pentru constipație. DR. Henninger este, de asemenea, un fan al lozengelor de zinc și câțiva picături de argint coloidal la prima debut a unui răceală, luate până la rezolvarea simptomelor.

Pentru sistemul imunitar, DR. Henninger sugerează vitamina C și D, super verzi precum grâu și spirulina și adaptogeni precum Astragalus.

Pentru sistemul imunitar, DR. Henninger sugerează adăugarea de vitamina C și D cu o lună în avans, precum și super verzi precum Wheatgrass, E3 Live și Spirulina și adaptogeni precum Astragalus. Și, desigur, multă apă pentru a evita deshidratarea și pentru a vă menține intestinul în mișcare.

Dar deasupra suplimentelor, DR. Henninger recomandă, de asemenea, remedierea testată în timp, care este somnul, relaxarea și luându-l ușor. „Odihna, desigur, este esențială dacă răciți. De obicei, majoritatea oamenilor, atunci când călătoresc, nu vor să încetinească, dar îi sfătuiesc cu adevărat pe pacienții că într -o zi de odihnă le va permite sistemelor imunitare să lupte mai eficient și le cumpără mai multe zile când se pot bucura de efectiv mai degrabă de călătorie decât suferința ”, spune ea.

Nu uitați de dosha ta

Medicina ayurvedică este mai preventivă mai degrabă decât reactivă și este instrumental să -ți cunoști dosha (vata, pitta sau kapha) pentru a sugera remedii specifice. (Luați acest test pentru a -l determina.) „Odată ce o persoană își poate înțelege dosha, atunci ca prevenire, ar trebui să își mențină dieta și stilul de viață la minimum o săptămână până la 10 zile înainte de a călători”, explică practicantul ayurvedic din NYC, Vaidhya Rudra, Vaidhya Rudra.

Există însă unele practici generale la care pot respecta toate tipurile de dosha înainte de a călători. Rudra sugerează următoarele 7-10 zile înainte de o călătorie: Mănâncă doar mâncare gătită și caldă, concentrându-se pe legume cu frunze și verzi și ciorbă de marot-lentil, ciorbă de morcovi sau orice altă ciorbă de legume sunt alegeri ideale de mâncare. Evitați carnea roșie și toate mâncărurile de amidon, inclusiv grâu și orez. Bea multă apă călduroasă pe tot parcursul zilei. Evitați toate mâncărurile reci și băutura.

De asemenea, ea sugerează să bei un ceai de rădăcină de ghimbir, rădăcină de turmeric și frunze de busuioc cu miere adăugată pentru cazuri acute de boli de călătorie. Și dacă se confruntă probleme cu stomacul, înghițiți apă călduroasă, lămâie și apă de miere. Evitați băuturile fermentate precum kombucha și optați pentru mese ușoare de legume și supe gătite. Triphala Powder poate ușura, de asemenea, stresul digestiv pentru toate dozele, adaugă ea.

Harness puterile ierburilor

Armarea cu ierburi cheie în timpul călătoriei poate reduce riscul de boală, spune Herbalista din Vermont, Mary Bove, ND, care sugerează europeanul de bătrâni negri (Sambucus nigra), care s -a arătat în studiile clinice pentru a reduce simptomele și durata atât a răcelilor, cât și a infecțiilor cu gripă. „Ca prevenire, o doză zilnică poate fi folosită cu 5-10 zile înainte de călătorie. Dacă aveți o răceală sau o gripă, folosiți -o [pentru a scurta durata și severitatea simptomelor, "DR. Spune Bove. Luați planta de mai multe ori pe zi timp de cel puțin 3-4 zile. Majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire în 1-2 zile, adaugă ea.

DR. De asemenea, Bove recomandă Andrographis paniculata, cunoscut și sub numele de „regele mușchiului.„Folosiți-l pentru infecții virale sau bacteriene acute care sunt respiratorii, urinare sau legate de GI, spune ea. Poate fi folosit și pentru prevenirea răcelilor pe o perioadă de câteva săptămâni.

Problemele gastrointestinale pot fi, de asemenea, abordate cu ulei de capsule de oregano și extract de ghimbir în apă caldă. Menținerea hidratată este, desigur, cheie și DR. Bove sugerează ceaiuri pe bază de plante de mușețel și ghimbir. Vechiul cal de cal de lucru Echinacea, luat de 4-5 ori pe zi pentru câteva zile chiar la primele semne de răceală, este foarte eficientă, spune ea.

Luați o abordare holistică a sănătății voastre

Gabrielle Lyon, MD, recomandă pregătirea călătoriei prin abordarea întregului corp: exerciții fizice, practicarea gestionării stresului, obținerea unui somn adecvat și consumul unei diete echilibrate metabolic joacă un rol în prevenirea bolilor legate de călătorie. Menținerea unui raport 1: 1 de proteine ​​și carbohidrați la fiecare masă va menține zahărul din sânge și energia, reducând în același timp vârfurile de cortizol, spune ea. „Aceste fluctuații se întâmplă în efortul de a menține glicemia și [acestea] generează stres intern pentru organism. Dacă combinați acest lucru cu stresul extern al călătoriei, acesta generează stres în interiorul corpului ", spune Dr. Lyon. „Nivelurile crescute de stres pe o perioadă de timp predispune indivizilor la efectele călătoriei.-

Dacă boala se lovește, dr. Lyon recomandă luarea de ulei de oregano. Odată ce infecția a luat rădăcină, ea recomandă să se dubleze să rămână hidratat. Țineți pasul cu oregano și adăugați și usturoi și frunză de măsline la fiecare 4-6 ore, spune ea. A lua probiotice de înaltă calitate, precum și a glutaminei, aloe, licorului deglicycyrrhizinat (DGL) și zinc-carnosină poate oferi, de asemenea, o ușurare rapidă pentru multe probleme intestinale.

Daca esti într-adevăr bolnav, caută îngrijiri medicale, stat

Contactați compania de asigurări și verificați acoperirea dvs. în afara Statelor Unite. Cercetează cele mai bune spitale din zona pe care o stai în caz de urgență. Directorii precum Societatea Internațională de Medicină de Traverie sau Directorul Global de Travel Clinic pot oferi, de asemenea, recomandări. „Nu ignorați simptomele grave pur și simplu pentru că sunteți departe de echipa dvs. de îngrijire standard”, DR. Henniger precauții. Și acestea sunt comenzi de medici pe care * cu siguranță * doriți să le urmați.

Pentru mai multe, iată primii 35 de experți în materie de wellness pentru călătorii, și uleiurile esențiale de care aveți nevoie în transportul dvs.