Ce să spui cuiva care a pierdut o persoană iubită-și ce nu * să spună

Această lipsă de răspuns, spune Opher, poate face ca persoana care se întristează să simtă că pierderea lor este minimizată sau periată deoparte. Dacă te simți simțindu -te așa, Opher spune că poți spune asta. Pentru că numai asta poate transmite în mod eficient sprijin. „Poți spune:„ Nu prea știu ce să spun, dar îmi pare atât de rău pentru pierderea ta ”, spune ea. O altă opțiune: „Îmi pare rău că este ceva ce nu pot rezolva pentru tine, dar sunt aici pentru tine."

Cel mai bun mod de a comunica, DR. Frieden adaugă: „De multe ori este prezent și validând sentimentele și experiența grieverului."

Nu simțiți nevoia să vorbiți despre pierdere, dar nu vă ieșiți din cale să o ignorați.

„Este important să nu evitați situația, ci să luați indicii de la persoană”, spune Opher. „Poate că nu vor să vorbească despre asta tot timpul.„A vorbi despre o pierdere poate ajuta la oferirea de amintiri bune, dar poate face și pe cineva să se simtă vulnerabil sau trist la un moment dat, s -ar putea să nu se simtă confortabil exprimând acele emoții.

Deci, cum poți să știi cum să procedezi într -un mod care este de fapt util? În cele din urmă, cel mai bine este să „luați -vă indicii de la griever”, dr. Spune Frieden. „Oamenii se întristează în mai multe moduri diferite. Unii dureri ar putea prefera să vorbească deschis despre pierdere. Dacă da, ascultați fără a încerca să remediați sau să schimbați subiectul. Doar a fi prezent și a recunoaște durerea este importantă.

3 solicitări pentru ceva de spus cuiva care a pierdut o persoană iubită

DR. Frieden spune că aceste fraze sunt adesea utile:

1. „Nu există cuvinte ... dar știu că sunt aici pentru tine. Inima mea este cu tine."
2. „Mă gândesc la tine și îți doresc putere în acest moment dificil."
3. „Știu că nu pot ști tot ce treci, dar sunt cu tine și vreau să fiu un sprijin în orice mod este necesar."

Ce să nu spun

Există câteva fraze pe care le -ați auzit în trecut care probabil nu vor fi primite așa cum sperați, spun specialiștii. Acestea includ lucruri de genul:

1. "Fii curajos. Puteți împinge prin asta."
2. "Nu plânge."
3. „Cel puțin nu au suferit."
4. „Dumnezeu are un plan .. ."
5. "Știu cum te simți."
6. „Acest lucru îmi amintește de o pierdere prin care am trecut .. ."
7. „Sunt în afara durerii lor și într -un loc mai bun."

Alte fraze de evitat includ „totul se întâmplă dintr -un motiv.”Iată de ce:„ Într -un moment de disperare, a spune cuiva că există un motiv pentru pierderea lor nu este util ”, spune Amy Morin, LCSW, psihoterapeut cu sediul în Florida. „S -ar putea să -și găsească propriul sentiment de sens în timp, dar spunând că acest lucru poate părea dur și insensibil.

Încurajarea pe cineva care se întristează să se țină ocupat, de asemenea, nu susține procesul său de durere. „Oamenii trebuie să lucreze prin emoții dureroase pentru a se vindeca”, spune Morin. „Distracțiile întârzie doar procesul de vindecare."

Și, a spune că persoana care a trecut nu ar dori să fie spuse este o altă frază care să nu spună cuiva care se întristează. „Nu minimizați sentimentele cuiva”, spune Morin. „Este în regulă pentru ei să simtă tot ce simt."

Morin sugerează, de asemenea, schimbarea modului în care salutați pe cineva care jeleste pierderea unei persoane dragi. „Mai degrabă decât să te întrebi,„ Ce mai faci?„Ca salut, s -ar putea să spui:„ Este atât de plăcut să te văd.'" ea spune. „S -ar putea să mai spui:„ M -am gândit la tine ”, pentru a -i anunța că sunt în mintea ta."

Cum să ajute pe cineva care tocmai a pierdut o persoană iubită

1. Oferiți -vă să faceți lucruri specifice pentru sprijin

Acesta este unul mare, spun specialiștii. „Oferirea de a coordona planurile, a ajuta la locul de muncă sau a rula erori poate fi utilă”, dr. DR. Spune Frieden. „Aducerea mâncării și a ajuta la îngrijirea copiilor poate ușura anxietatea în timpul tranziției inițiale după pierdere."

Opher sugerează să fii foarte specific cu privire la modul în care intenționezi să te ajuți în loc să -l lași în fața persoanei iubite pentru a -ți da seama de ce au nevoie. „De multe ori când oamenii spun:„ Lasă -mă să știu când ai nevoie de ajutor ”, este posibil ca persoana care se întristează să nu știe de ce au nevoie”, spune ea. „Poate fi mai util să spunem:„ Pot să vă aduc cina miercurea viitoare sau să vă cosi gazonul ”sau„ Voi face [inserați un lucru util aici] pentru dvs.- ”

Din nou, este în regulă dacă nu știi exact ce să spui cuiva care a pierdut o persoană iubită. Dar să -ți iei indicii de la ei și să recunoști ceea ce s -a întâmplat în momentul potrivit poate merge mult spre a le oferi un pic de confort în acest moment dificil.

2. Verificați în mod regulat

Cineva care a pierdut o persoană iubită va avea nevoie de sprijin dincolo de pierderea inițială, motiv pentru care Morin încurajează să le verifice în mod regulat. Frecvența ideală pentru verificare se referă la relația pe care o aveți cu ei. „Un check-in zilnic poate fi potrivit pentru un prieten apropiat sau un membru al familiei”, spune ea. „Cu un prieten mai îndepărtat, s -ar putea să vă verificați săptămânal.„Dacă nu sunteți sigur de cât de des să vă verificați, Morin sugerează pur și simplu să le cereți permisiunea de a le verifica din nou într -o săptămână sau oricât de mult ar dori să vadă cum merg lucrurile.

Conumparea pe cineva care se întristează prin text este un alt mod de a face check -in. „S -ar putea să oferiți sprijin practic verificând cu cineva și întrebând dacă puteți face ceva pentru ei”, spune Morin despre ce să scrieți în mesajul text. „Dacă știți că fac ceva în acea zi, s -ar putea să vă conectați și cu ei și să vă întrebați cum a mers o eroare.

3. Accesați date importante

Un alt mod de a transmite sprijin continuu este în jurul datelor semnificative, cum ar fi zilele de naștere sau aniversarea pierderii, DR. Frieden sugerează să te conectezi și să spui că ești fericit să vorbești despre pierdere dacă le place. „Nu evitați să vorbiți despre pierdere”, spune ea. De asemenea, puteți trimite un card atent pentru a -i anunța că vă gândiți la ei și nu ați uitat semnificația pierderii lor. „Cultura noastră se grăbește adesea îndurerat, dar durerea este un proces și necesită timp”, spune ea.

Sezonul de sărbători poate fi, de asemenea, un moment dificil pentru ei. Morin încurajează să ajungă și să -i întrebe ce ar fi de ajutor pentru ei și să -i anunțe ce asistență puteți oferi în acest timp. „O persoană poate dori să continue cu tradițiile lor de vacanță, în timp ce altcineva poate dori să facă lucrurile altfel după pierderi”, spune ea. „Spuneți -le ce puteți oferi, cum ar fi compania în vacanță, ajutați cumpărăturile pentru cadouri, ajutați decorarea sau doar ceva timp departe de festivitățile de vacanță."

4. Oferiți spațiul pentru a simți doar

Potrivit lui Morin, cel mai susținător lucru pe care îl puteți face pentru a sprijini un prieten sau un membru al familiei care se întristează o pierdere este să petreacă timp cu ei și să le ofere doar un spațiu pentru a simți orice emoție apare. „Nu încercați să -i înveselești sau să -i faci să râdă pentru că ești incomod cu tristețea lor”, spune ea.

Și amintiți -vă că toată lumea se întristează diferit. „Nu toată lumea va dori să -și exprime durerea pentru tine”, spune Morin. De exemplu, cineva s -ar putea să nu se simtă confortabil să -și exprime emoțiile cu prieteni apropiați și membri ai familiei, care se întristează, de asemenea, aceeași pierdere. În schimb, cineva care nu ești atât de aproape se poate simți confortabil deschizându -te mai mult decât te -ai aștepta.

5. Ajuta la obținerea resurselor

Dacă bănuiți că persoana care a pierdut o persoană iubită este în pericol de depresie sau de auto-vătămare, există lucruri pe care le puteți face pentru a le susține. Pentru situații de urgență în ceea ce privește siguranța lor, Morin recomandă contactarea unui număr de urgență. Pentru a -i susține cu sănătatea lor mentală, ea încurajează să aibă o conversație cu ei și să îi ghideze pentru a găsi resursele de care au nevoie. „Spune -i că este normal să ai multe sentimente mari, iar obținerea de sprijin poate ajuta”, spune ea. „Creați o listă de resurse și opțiuni care includ lucruri precum vorbirea cu medicul lor, participarea la un grup de durere sau văzând un consilier. Includeți informații de contact și numere de telefon."

Și, adaugă Morin, susține -i prin acest proces ajutând programele de programare, conduce -le la programările lor sau participă -le la ele, dacă le consideră util. Cheia este să se asigure că știu că sunt responsabili de îngrijirea lor și sunteți doar acolo pentru a -i susține. „Faceți clar că sunt sub controlul a ceea ce fac și doriți pur și simplu să știe care sunt opțiunile”, spune ea.

Amintiți -vă: durerea nu urmează o cronologie strictă

Înțelegerea faptului că durerea nu are o cronologie este, de asemenea, un lucru important de reținut atunci când oferiți sprijin cuiva jale. „Nu se întâmplă în etape frumoase, îngrijite”, spune Morin despre durere. „Cineva poate jeli pierderea unei persoane dragi pentru totdeauna. Durerea tinde să se schimbe în timp, astfel încât cineva să experimenteze durerea în mod diferit pe măsură ce îmbătrânește sau pe măsură ce lucrurile se schimbă.