Ce vă poate spune unghiile despre sănătatea voastră

Vezi -ți unghiile: este primul lucru pe care îl observi că au nevoie de o actualizare a culorilor sau a unei tunsuri? (Poate este timpul să încerci tendința de marmură?) Dar ce vezi dacă te dezbraci de polonez?

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra unghiilor dvs. goale, anumite pete mici asemănătoare simptomelor sau creste reflectă ce se întâmplă în corpul dvs. Ați putea spune că unghiile dvs. sunt un fel de test litmus pentru sănătatea dvs.

„Imperfecțiunile unghiilor pot să nu pară severe, dar pot indica o deficiență de vitamine sau chiar probleme grave de sănătate”, spune Luiza Petre, MD, un expert în cardiolog și nutriție. Așa că, chiar dacă multe femei se grăbesc la salon imediat ce jetoanele lor de mani, luându -și timp pentru a -ți examina unghiile goale vă poate ajuta să vă asigurați că sunteți în vârful nutriției și regimului de sănătate.

„Imperfecțiunile unghiilor s -ar putea să nu pară severe, dar pot indica o deficiență de vitamină.-

Cel mai bun lucru de făcut dacă observați ceva neobișnuit? Mănâncă o dietă echilibrată. „Mâncând o dietă plină de proteine, vitamine și minerale, îți vei face unghiile mai puternice, mai lungi și mai sănătoase din interior”, spune dr. Petre.

Continuați să citiți pentru a fi atent și ce înseamnă.

Nu este o artă de unghii: „Patch -uri de alb, cunoscute sub numele de Lekonychia, pot însemna o serie de lucruri”, spune dr. Petre. „Fie o infecție fungică, reacție alergică, leziuni la unghii, deficiență de vitamină sau boală sistematică.„Sună înfricoșător, dar DR. Petre spune că majoritatea cazurilor nu sunt grave și nu necesită tratament. Cel mai adesea, flăcările înseamnă că ai nevoie de mai mult calciu și vitamina C în dieta ta. „Dacă petele sunt legate de o vătămare, totuși, vor dispărea pe măsură ce unghia va crește”, adaugă ea.

Rețineți că, dacă decolorațiile sunt cuplate cu simptomele unei infecții, este posibil să fie nevoie să solicitați asistență medicală, spune dr. Petre.

Dacă unghiile tale sunt ceva în afară de o nuanță sănătoasă de roz cu vârfuri albe, asta ar putea însemna și o deficiență de vitamină. Căutați decolorare, o nuanță cu aspect plat sau dungi pe care le știți că nu proveneau din polonezul tău. „În mod obișnuit înseamnă că îți lipsește anumiți nutrienți esențiali”, dr. Petre spune. Ea recomandă luarea biotinei pentru a promova creșterea sănătoasă a celulelor și umplerea plăcii cu alimente bogate în vitamina B: ouă, ton, germen de grâu, cereale integrale și somon, pentru a numi câteva.

Este într -adevăr enervant (și poate fi dureros) atunci când unghiile tale se prăbușesc sau se împart ușor. „Acest lucru este denumit fragil”, spune dr. Petre. „Poate fi un semn de tiroidă scăzută, numit și hipotiroidism.„Ea recomandă să adăugați alimente precum avocado și cartofi în meniul dvs., deoarece sunt surse excelente de tirozină-un aminoacizi care ajută la restabilirea tiroidei.

Puteți încerca, de asemenea, să sorbiți sucul de afine (aveți grijă doar de zahăr suplimentar!), o sursă de iod de tip tiroidian sau mâncarea alimentelor bogate în Omega-3.

Când obțineți acele creste sau indentări ciudate pe unghiile dvs., ar putea fi unul dintre cele două lucruri: o deficiență de fier sau de silice sau îmbătrânire. „Liniile distincte de creastă de unghii sunt variații ale cifrei de afaceri a celulelor și a incapacității crescânde a unghiilor de a reține umiditatea”, notează DR. Petre. „De obicei, vedeți creste longitudinale cu îmbătrânire.„Dacă rulează orizontal, ea spune că ar putea indica o problemă de sănătate (așa că vezi documentul tău).

Nu sunt sigur dacă primești suficientă silice? „Încercați să luați un mic dejun Muesli făcut cu ovăz îmbibat cu brută”, dr. Petre spune. „Sau zile alternative cu pâine de orz. Împerechează cu alimente bogate în fier pentru a-ți menține degetele potrivite, cum ar fi cerealele fortificate, ouăle și spanacul." Micul dejun al campionilor.

Dacă mani -ul tău se simte moale și ușor se îndoaie sau chiar se rupe, ar trebui să -ți crești aportul de proteine. „Unghiile sunt alcătuite din keratină, straturi de proteine ​​stratificate”, explică DR. Petre. „Pentru a consolida structura unghiilor, mâncați alimente sănătoase care pot crește nivelul de keratină incluzând carne, ouă, quinoa, fasole sau alte alimente bogate în proteine.„Ea recomandă să obțină cel puțin 6 uncii pe zi.

Dacă încercați să mergeți natural, sunt 5 lucruri de știut înainte de următoarea manichiură. Și iată de ce ar trebui să meditezi la salonul de unghii.