De ce ar trebui să înlocuiești A.M. Antrenament cu un Sunset Run

Pasărea timpurie prinde viermele, dar dacă există un lucru care poate rivaliza cu un zumzet de o oră fericită, este un alergător la sfârșitul unei zile lungi.

Da, este timpul să ne regândim când Îți logogi kilometrii; Mai ales acum că este vara (zile mai lungi ftw), lovind asfaltul în P.m. are avantajele sale.

Este motivul pentru care cluburile de rulare precum trandafiri negri din New York și echipajul de zbor electric Bicoastal au decolat, dar nu trebuie să așteptați un eveniment organizat pentru a intra pe trotuarul de după muncă care bate. Potrivit lui Chelsea Beasley din Black Roses, cu siguranță puteți să vă adunați propriii prieteni pentru un jog de seară.

„O alergare la apusul soarelui vă oferă posibilitatea de a vă curăța capul și de a vă scutura ziua cu prietenii.-

„O alergare la soare vă oferă posibilitatea de a vă curăța capul și de a vă scutura ziua cu prietenii”, spune ea. „Nu numai că oferă peisaje frumoase, dar vara înseamnă că și ziua se răcește.”(Traducere: nu veți fi de asemenea transpirat dacă alegeți să vă încheiați traseul la bara-bare sau altfel.)

Pentru a vă asigura că prima dvs. alergare de distracție de grup merge cât mai bine posibil, i -am cerut lui Beasley să dea jos când să meargă, unde să exploreze și pe cine să invite de -a lungul. Luați în considerare această oră uniformă.

Iată tot ce trebuie să știți pentru a organiza o alergare memorabilă a apusului cu prietenii.

1. Setați o dată de săptămână

Chiar nu există o zi proastă pentru a găzdui un Sunset Run. (În afară de cele cu furtuni, adică.) Dar lui Beasley îi place în mod deosebit să le găzduiască la mijlocul săptămânii. „Miercuri, este o oportunitate de a -ți despărți săptămâna și îți oferă ceva de așteptat cu nerăbdare”, spune ea. „Și joi sunt o zi minunată pentru a -ți încheia alergarea bând câteva beri cu echipajul tău!”(Sau unele mocktail-uri-în orice te afli.)

2. Alegeți un traseu pitoresc

Pentru relaxare maximă, nu puteți greși alegând o potecă lângă apă-fie că este o plajă, lac sau râu. În New York, Beasley este un fan al alergării peste poduri precum Manhattan sau Williamsburg. „Vă permite să vedeți orașul dintr-o perspectivă complet nouă”, spune ea.

O altă opțiune la fel de instagramabilă este de a crea un traseu în jurul reperelor de arte de stradă, cum ar fi cluburile de rulare din Los Angeles, care prezintă școală și lista neagră La do. Poze sau nu s -a întâmplat, nu s -a întâmplat?

3. Asigurați -vă că toată lumea are un amic de alergare

Când decideți pe o listă de oaspeți, Beasley subliniază că ar trebui să țineți cont de viteza de rulare a tuturor și a rezistenței. „În general, cel mai bine este să -l păstrezi la trei sau mai puțini oameni de aceeași abilitate sau să ai un grup mai mare care poate fi împărțit în grupuri de ritm, astfel încât toată lumea are cu cineva cu care să alerge”, spune ea.

Este cea mai îndrăgită de cel de-al doilea scenariu, deoarece oamenii se pot contesta încercând să sară într-un alt grup și prietenii tăi nu se vor simți lăsați în praf dacă au o zi liberă.

4. Aduceți straturi

Îmbrăcarea pentru o rulare a apusului poate fi dificilă, deoarece temperatura se poate schimba drastic de la început până la sfârșit. „În această perioadă a anului, este de obicei destul de cald când începi că ești cel mai bine în rularea pantaloniștii și a unui singlet”, spune Beasley. „Recomand cu siguranță să investești în echipament DRI-FIT, deoarece bumbacul va fi incomod în căldură și umiditate.”Odată ce soarele va scădea, spune ea, ar trebui să aduci un top cu mâneci lungi sau o geacă și, eventual, niște jambiere ușoare, în special dacă rămâi afară după aceea.

Oh, și pro-vârf: uitați-vă să vă înzestrați geanta de lucru undeva în siguranță pe traseu. „O mulțime de magazine locale de rulare, și chiar unele baruri și cafenele, sunt dispuși să găzduiască o verificare a geantelor sau să ofere vestiare”, notează ea. „Doar asigurați -vă că vă întoarceți înainte să se închidă!"

5. Alimentați Al Fresco

Beasley este totul pentru că a menținut noaptea după ce te răci, mai ales dacă mâncarea este implicată. „Un Biergarten este un loc minunat pentru a încheia o alergare și o ocazie bună de a vă relaxa cu prietenii”, spune ea. (Doar asigurați-vă că nu o exagerați pe Brewskis și poate aveți ceva proteine ​​în timp ce sunteți la ea.)

Dacă acest lucru nu este posibil, ea recomandă apucarea tacosului, a unei salate sau a sucului și a se îndrepta spre un parc pentru a se dezvălui complet în apusul soarelui. Timp social în timp ce stai în sutienul tău sportiv? Mi se pare o săptămână perfectă de săptămână.

Înainte de a începe să -ți depășești garderoba de alergare de vară, află dacă adidașii Nike VaporMax și colanții de compresie merită cu adevărat hype.