Ceea ce scorul dvs. la testul „Ecranul mișcării funcționale” vă spune de fapt despre fitnessul dvs

Cercetările privind dacă poate prognoza cu exactitate performanța atletică este mai scăzută, dar apare aceeași tendință. O revizuire sistematică a găsit doar dovezi scăzute până la moderate că adolescenții care au marcat foarte mult pe FMS au avut tendința de a avea scoruri mai bune în testele fizice de agilitate, viteză de rulare, rezistență și fitness cardiovascular. O revizuire sistematică diferită nu a găsit nicio natură predictivă în ceea ce privește performanța atletică, în afară de testele lungiului ghemuit și în linie.

Deci, pentru ce ar trebui să se folosească FMS?

Deși pare a fi o întindere pentru a folosi FMS pentru a prezice răni sau performanță atletică, instrumentul poate sa să fie utilizat pentru a evalua calitatea mișcării sau cât de bine se mișcă o persoană. Acest lucru se datorează faptului că testele imită mișcarea din viața reală (ghemuind, plângând, ajungând deasupra capului, pășind) și se concentrează mai puțin pe dacă ești capabil să completezi mișcarea și mai mult Cum îl completezi.

„Pur și simplu aducerea calității mișcării în fruntea minții unei persoane poate fi un câștig uriaș atât în ​​lumile de reabilitare, cât și în cele performanțe”, spune terapeutul fizic Jessica Lee. „Utilizarea FMS este o modalitate ușoară și relativ rapidă de a introduce subiecte complexe într -o manieră relatabilă pe care oamenii o pot simți fizic pe măsură ce trec prin teste.„Conceptele precum extensia toracică sau cât de bine vă puteți îndoi spatele superior, sunt mult mai ușoare, făcându -le, mai degrabă decât să vi se spună despre ele despre ele.

Există mai multe teste utile?

Există și alte teste care ar putea fi mai predictive decât FMS. De exemplu, testul de echilibru al excursiei stelelor /testul de echilibru este utilizat pentru a măsura diferența secundară în partea de acțiune în picioare. Pentru a o face, stai în mijlocul unei grile și ajungi pe cât posibil într -o direcție. Cercetările au arătat constant că o diferență de atingere înainte de mai mult de patru centimetri între cele două părți ale corpului poate prezice un risc crescut pentru leziuni mai mici ale corpului.

Testul sistemului de notare a erorilor de aterizare ar putea fi util și. Dar este un pic mai implicat-persoana care administrează testul înregistrează participantul în timp ce scade dintr-o cutie înaltă de 30 de centimetri din două unghiuri diferite (direct pe și din lateral) și apoi clasifică aterizarea pe un sistem de puncte. Cercetările au arătat un potenţial valoare predictivă, dar mai există de lucru în dovedirea acesteia.

Instructorii pot utiliza, de asemenea, plăci de forță pentru a măsura o serie de atribute diferite în timpul mișcărilor precum sărituri. Și există sisteme avansate de captare a mișcării care sunt dezvoltate pentru a măsura cu exactitate lucruri precum centrul de masă și gama comună de mișcare.

Pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze și să devină mai fiabilă, vom vedea doar mai mult un accent pe testarea obiectivă pentru a ajuta la măsurarea zonelor de fitness care pot fi îmbunătățite. Și asta ne va oferi doar mai multe informații pentru a folosi bine.