Ce poate viteza dvs. de mers și nu vă poate oferi despre sănătatea creierului vostru

În timp ce ambele tipuri de declin sunt destul de tipice, DR. Cleveland spune că, chiar și cu acest studiu, nu avem în prezent suficiente informații pentru a determina cu adevărat dacă există o relație reală între viteza de mers și cogniție. „De aceea se lucrează atât de mult în acest domeniu”, spune ea.

Ce provoacă un mers mai lent pe măsură ce îmbătrânim?

Înainte de a presupune automat că un mers mai lent înseamnă că tu sau persoana iubită dezvoltați demență, trebuie să înțelegem cât de implicat este mersul pe jos.

Kinetoterapeutul Sandra Gail Frayna, care este fondatorul Hudson Premier Physpsy Therapy & Sports din New Jersey, spune că mersul implică echilibru, ritm, mișcare și coordonare musculară, dintre care toate necesită un anumit nivel de gândire, chiar dacă subconștient. „Cerebelul, care este responsabil pentru echilibru și ajustări posturale și coordonare, controlează și mersul”, spune ea.

„Mersul este o sarcină extrem de complicată, care implică mai multe părți ale creierului care integrează echilibrul, viziunea, auzul, un sentiment de locul în care ne aflăm în spațiu și necesită clar o componentă cognitivă intactă (de exemplu: pot trece pe această stradă în timp Înainte de începerea traficului?), "Dr. Cleveland explică. „S -ar putea ca fragilitatea să provoace o viteză mai lentă a mersului sau intersecția pierderii capacității de a integra toate aceste componente la fel de perfect ca atunci când eram mai tineri."

Totuși, o scădere a vitezei de mers pe jos nu indică neapărat o proclivitate pentru demență și nici demența nu echivalează automat cu o reducere a mișcării.

„Avem cu toții oameni cunoscuți care sunt foarte afectate cognitiv (au demență), dar care se ocolesc fără dificultăți”, dr. Cleveland spune. „În schimb, cunoaștem oameni care au probleme semnificative cu mobilitatea și sunt„ ascuțiți ca o abordare.„„ Ca atare, ea susține că cogniția și mersul trebuie să fie independente unul de celălalt.

„Acestea fiind spuse, aproape de sfârșitul vieții, toți oamenii cu demență vor pierde capacitatea de a merge, dar nu toți oamenii care pierd capacitatea de a merge au demență”, adaugă ea.

Alte semne fizice indică demență?

Deși juriul este încă în continuare dacă viteza de mers merge cu adevărat sau nu mână în mână, cu potențialul de a dezvolta demență, DR. Cleveland spune că anumiți factori de risc vascular (cum ar fi hipertensiunea, diabetul și inactivitatea) se consideră că crește probabilitatea cuiva de a dezvolta demență.

Și atunci există istorie familială. „Genele joacă un rol important în riscul potențial de demență”, spune Frayna.

Cum să -ți păstrezi creierul sănătos pe măsură ce îmbătrânești

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dvs. sau persoana iubită ar putea fi în pericol de a dezvolta demență, rețineți că există lucruri pe care le putem face pentru a ne menține creierul sănătos pe măsură ce îmbătrânim.

„Geriatrul (și neurologii și alții) cred, în general, că cu toții vom fi mai bine încercând să prevenim demența decât să o tratăm”, dr. Cleveland spune. „Intervențiile în stilul de viață au unele date și continuă să fie studiate ca modalități de a preveni declinul cognitiv. Acestea includ o „minte” sau „dietă mediteraneană”, o cantitate semnificativă de exerciții fizice (atât antrenament aerobic, cât și în greutate), un somn bun, o muncă semnificativă (nu neapărat plătită, doar un motiv pentru a te culca în fiecare zi) și Stimularea cognitivă și socială (care a luat o bătaie în timpul lui Covid).”În plus, ea spune că menținerea tensiunii arteriale într -un interval optim (în mod ideal, sistolic de 130 sau mai puțin) poate reduce sau întârzia debutul pierderii cognitive.

În general, ar trebui să vă propuneți să cultivați un corp și o minte sănătoasă și, în acest sens, veți avea o șansă mai bună de a evita declinul cognitiv.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.