Când să solicitați consiliere în căsătorie 6 semne de la un terapeut și mediator

2. Când tu sau partenerul tău ai probleme să -ți auzi

Comunicarea modului în care te simți poate fi dificil, dar ascultând activ și a fi receptiv la cum se simte altcineva, poate fi la fel de provocator.

„Pentru că nu suntem învățați prea multe despre comunicare, relații, sănătate mintală sau sex, consiliere în căsătorie sau terapie pentru cupluri, poate fi unul dintre singurele locuri pentru a învăța abilități care pot ajuta nu numai relația dvs. cu partenerul, sau parteneri, dar fiecare relație din viața ta ”, spune Montanile.

Motivul? Consilierea în căsătorie pune un accent puternic pe importanța de a împărtăși nu numai propriile preocupări, ci și a învăța cum să asculți și să fii pe deplin receptiv. „Când învățăm cum să ascultăm, putem asculta pe toți cei de care ne pasă mai eficient”, spune Montanile.

3. Când nu ești deloc sigur ce nu este în regulă - dar ceva este clar

Unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poate învăța consilierea în căsătorie (și terapia în general) este capacitatea de a identifica emoțiile.

„Când învățăm cum să identificăm, să gestionăm și să ne comunicăm emoțiile, ne putem împărtăși despre noi înșine cu toți cei pe care vrem să le facem într -un mod sănătos”, spune terapeutul relației, sexului și sănătății mintale Rachel Wright, LMFT. În acest sens, Wright reiterează că consilierea în căsătorie este benefică oricând, nu doar atunci când apare ceva mare.

„În calitate de terapeut specializat în relații-cred că a veni înainte să existe o„ problemă ”este cea mai bună”, spune ea. „În acest fel, aveți o relație de bază cu un terapeut, astfel încât atunci când apare o problemă (inevitabil), nu trebuie să începeți de la zero. Când un terapeut te înțelege ca individ și relația ta, sunt într -o poziție mult mai bună pentru a te susține atunci când apare o criză sau o altă problemă."

4. Dacă vă simțiți blocat pe o problemă, dar nu doriți să o numiți renunță

Sunteți și partenerul dvs. care vă aruncă capetele pe o problemă specifică, până la punctul în care vă afectează relația, dar nu atât de mult încât doriți să renunțați la nuntă sau fișier pentru divorț? Aceasta este o veste bună, dar marea veste este că consilierea în căsătorie vă poate ajuta.

„Când descoperiți că sunteți la un impas și ați încercat să vorbiți despre asta sau ați încercat să abordați problema într-un mod diferit, dar totuși obțineți același rezultat negativ sau neproductiv; Consilierea ar putea deschide căile de comunicare între dvs. și partenerul dvs. și vă poate ajuta să vă ghidați către o soluție benefică reciproc ”, spune Montanile.

„Cuplurile trebuie să recunoască faptul că creșterea unei relații este esențială pentru legăturile de lungă durată și că o anumită creștere vine cu momente inconfortabile. Consilierea permite unui cuplu să se ocupe de acele momente și schimbări într -un mod pozitiv."

5. Când s -a rezolvat o problemă recurentă

Acum, spuneți că solicitați consiliere în căsătorie și aflați că preocupările dvs. colective au fost în sfârșit abordate, gestionate și rezolvate. Grozav! Dar, orice faci, nu lua asta ca semn pentru a -ți șterge terapeutul.

„Vă recomand cu mare drag să continuați cu terapeutul pe care îl găsiți, dacă vă place, după ce problema vă aflați este rezolvată”, spune Wright. „De exemplu, dacă există infidelitate în relația dvs. și căutați terapie pentru a vindeca și a crește, vă simțiți vindecați, nu încetați să intrați. Încercați să continuați în mod regulat, chiar dacă aceasta este bi-săptămânală sau o dată pe lună."

A face acest lucru vă va ajuta să gestionați orice griji, deoarece acestea apar, în timp ce predăm strategii sănătoase pentru a depăși o minte neliniștită în jurul șanselor de recurență.

6. Noua ta relație a lovit câteva blocaje

Bine, așa că spuneți că nu sunteți căsătorit sau logodit, dar sunteți într -o relație sau sperați să intrați. Sau poate ești căsătorit sau logodit, dar totul s -a întâmplat atât de repede. Oricare ar fi cazul, Wright spune că terapia cu relații poate fi extrem de benefică.

„Dacă sunteți în căutarea de indicatori [pentru a solicita consiliere], evaluați cât de fericit sunteți în relația dvs. și priviți zonele pe care le înfloriți și zonele pe care le simțiți frustrați”, spune ea. „De exemplu, poate că viața ta sexuală este prosperă, dar comunicarea ta în jurul îndatoririlor gospodărești provoacă multă încordare, sau poate că viața ta de zi cu zi este în regulă, dar te simți deconectat de partenerul tău-orice vrei să schimbi sau să îmbunătățești sau Ajustarea este un motiv bun pentru a merge la consiliere în căsătorie/terapie pentru cupluri."

Cum să vă abordați partenerul despre consilierea în căsătorie

Cred că s -ar putea să aveți nevoie de consiliere în căsătorie? Grozav! Primul pas este să -l recunoaștem, al doilea este să înveți cum să -ți abordezi partenerul despre asta. Ca și în cazul conversației de cupluri serioase, Montanile spune că este important să alegeți un moment oportun pentru discuție.

„Dacă ceva vă este în minte despre relația dvs., alegeți momentul potrivit pentru o conversație liniștită și calmă - nu vă aruncați pe partener când se plimbă pe ușă după o lungă zi de muncă”, spune ea. „Nu vor fi receptivi și vor deveni defensivi și supărați pe tine.”În schimb, ea recomandă găsirea unui timp reciproc liniștit în care vă puteți concentra atât unul pe celălalt fără distrageri.

Când abordați subiectul consilierii în căsătorie, este important să fiți sinceri cu privire la modul în care vă simțiți și să vă asumați responsabilitatea pentru emoțiile voastre.

„Fii sincer, nu este rău; Nu aruncați vina pe partenerul dvs. atunci când exprimați cum vă simțiți ”, spune Montanile. „Este important să preiați ceea ce simțiți și modul în care ați contribuit și la comportamentele care au dus la sentimentele rănite. Vina nu te va duce nicăieri.”Dar știi ce va? Consiliere în căsătorie.

O conversație pas cu pas despre consilierea în căsătorie

Încă nu sunt sigur cum să abordați subiectul? Wright are o abordare în patru etape.

Începeți prin a cere un container pentru a vorbi. „De exemplu,„ Hei, vreau să vorbesc cu tine despre relația noastră și unele dintre problemele de comunicare pe care le -am avut. Când este un moment bun?'”Spune Wright.

După ce ați creat containerul și ați fost în el, este timpul să vă recunoașteți preocupările. „[Începeți cu] 'Știu că __________'- Asta înseamnă să vă anunțați partenerul că înțelegeți peisajul a ceea ce se întâmplă; numește elefantul în cameră. De exemplu, s -ar putea să spuneți: „Știu că nu am făcut sex în trei luni” sau „Știu că am aruncat ideea de a merge la terapia cuplurilor, dar nu am tras cu adevărat declanșatorul.- ”

După ce recunoașteți, explicați cum vă face să vă simțiți. „Folosiți acest format:„ Simt __________ [emoție] când/că __________ [acțiune/context pentru emoție] ”, instruiește Wright. „De exemplu,„ mă simt speriat când nu comunicăm eficient sau ne audăm bine.„Sau” mă simt îngrijorat că, dacă nu mergem la terapie împreună, vom termina resentimentele construite.- ”

În cele din urmă, oferiți o soluție. „Ai putea spune:„ Ceea ce mi -ar plăcea să fac este… ”sau„ ceea ce văd ca un potențial pas înainte este… ”urmat de„ ce crezi?'sau' cum sună asta?'”Spune Wright. „De exemplu,„ Mi -ar plăcea să sun câțiva terapeuți și să stabilesc consultări pentru noi, cum sună asta?„Sau” ceea ce văd ca un potențial pas înainte este planificarea timpului pentru intimitatea noastră fizică din calendar. Ce crezi?- ”

Ce să faci dacă partenerul tău respinge consilierea în căsătorie

În cazul în care partenerul dvs. refuză absolut să se angajeze în consiliere în căsătorie, puteți beneficia în continuare de a merge singur. „Căutarea consilierii pe cont propriu este o modalitate excelentă de a vă ajuta să faceți față sentimentelor și să vă ofere instrumente care sperăm să vă aducă partenerul în jur”, spune Montanile.

Amintiți -vă: este nevoie de timp

Toată terapia necesită timp. Consilierea în căsătorie nu este diferită. Wright și Montanile sunt de acord că pentru unele cupluri poate dura cât mai puțin o sesiune în timp ce pentru alte cupluri, ar putea dura peste un an de muncă dedicată. „Indiferent de timp, dacă știi că tu și partenerul tău progresează și se simte bine, atunci continuă cu ceea ce funcționează”, spune Montanile.