De ce sunt picioarele mele mereu atât de frigorite?

2. Anxietate sau nivel ridicat de stres. Probabil că știți deja că anxietatea poate provoca unele simptome fizice destul de groaznice (palme transpirate, greață, transpirații reci, etc.). Dar Dudley observă că un sistem nervos declanșat de stres și anxietate intră în modul „luptă sau zbor”, ceea ce înseamnă că va devia resursele critice (de exemplu, sângele) către organele vitale, în detrimentul circulației sângelui către extremități. „Unii oameni cu anxietate cronică vor avea, de asemenea, picioare cronice reci”, adaugă Dudley.

3. Probleme metabolice care stau la baza. „Una dintre cele mai trecute cu vederea cauzele picioarelor reci este hipotiroidismul sau tiroida subteractivă”, spune Dudley. „Deoarece hormonii tiroidieni controlează metabolismul și temperatura corpului, nefiind suficienți hormoni tiroidieni care circulă poate duce la picioarele reci.”Dudley spune, de asemenea, că diabetul este o cauză potențială, deoarece unele persoane cu diabet zaharat dezvoltă în cele din urmă neuropatie (cu alte cuvinte, leziuni nervoase) care provoacă perturbări ale căilor senzoriale în mâini și picioare și le face să se simtă reci, dureroase sau tensiune.

4. Fumatul și aportul de alcool. Dudley spune că nicotina și alcoolul sunt două substanțe majore care au impact asupra modului în care corpurile noastre reglează temperatura prin mecanisme diferite: tutunul constrânge vasele de sânge (scăderea circulației sângelui), în timp ce alcoolul crește pierderea de căldură prin organism.

5. Sindromul Raynaud. Sindromul Raynaud este o afecțiune care poate apărea pe cont propriu sau alături de alte tulburări autoimune, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoidă. Cei cu Raynaud experimentează spasmele vaselor de sânge care provoacă mâini și picioare rece, decolorate.

Când să consultați un medic despre picioarele reci

Această listă de cauze ar putea părea înfricoșătoare, dar este posibil ca cazul tău de picioare reci să nu fie nimic mai sinistru decât să fii nevoie să te plimbi mai des (sau să fii super stresat). Cu toate acestea, Dudley recomandă consultarea cu un medic pentru o evaluare mai detaliată dacă picioarele reci sunt însoțite de oricare dintre următoarele simptome, deoarece ar putea însemna ceva mai grav:

• Punete pe picioarele tale care durează mult timp pentru a se vindeca
• Oboseală extremă
• Modificări de greutate inexplicabile
• Febră sau dureri articulare

Remedii casnice pentru picioare înghețate

După ce ați stabilit că picioarele voastre reci nu merită să le transpirați, este timpul să lucrați la încălzirea degetelor de la picioare. Pentru început, Dudley recomandă evident: pachetul up! Dudley spune că unii oameni au nevoie de mai multe straturi decât alții pentru a rămâne cald, iar îmbrăcarea pentru căldură (șosete fuzzy incluse) poate fi cea mai simplă soluție dacă picioarele tale reci sunt mai mult de o iarnă decât o întâmplare de zi cu zi.

Dudley spune să evite îmbrăcămintea prea constrângătoare sau strânsă, deoarece aceste țesături restricționează circulația sângelui. Ea sugerează, de asemenea, comutarea șosetelor de bumbac pentru lână Merino, care este o fibră care ajută la reglarea temperaturii corpului. Dacă acest lucru nu este suficient, luați în considerare să încercați garnituri de șosete sau să stratificați două perechi din încălțămintea ta preferată.

Dudley este, de asemenea, un susținător al creșterii activității fizice: „Exercițiul este o strategie excelentă pentru ca sângele tău să curgă mai eficient.„Ea recomandă să obții cel puțin 30 de minute de mișcare, cinci zile pe săptămână pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale adoptării unei rutine de exerciții obișnuite (inclusiv, da, picioare calde). Și dacă ești fumător sau băutor greu ... ia în considerare picioarele înghețate, încă un motiv întemeiat pentru a renunța.

Picioarele reci sunt o problemă, dar o mică atenție suplimentară pentru garderobă, nivel de activitate și stil de viață poate fi tot ce ai nevoie pentru a lupta înapoi. Așadar, înarmați-vă cu aceste tactici de încălzire a piciorului (și o înțelegere a momentului în care ar trebui să vă consultați medicul). Odată ce degetele de la picioare au dezghețat, îți vor mulțumi.

Încă mai am picioare reci? Probabil că ai nevoie de aceste papuci în viața ta. Și în timp ce ești la ea, s -ar putea să adaugi ceva fleece în garderoba ta.