De ce beneficiile Oilului Borage poate să nu merite hype

2. Ar putea promova pielea mai sănătoasă. Acizii gamma-linoleni sunt îndrăgiți de facialisti și de alți experți în piele, deoarece pot ajuta la menținerea pielii sănătoase și hidratate. Uleiurile bogate în GLA (cum ar fi uleiul de borage) ar putea ajuta la reducerea inflamației asociate cu acneea și să sprijine creșterea mai completă a părului.

Ce nu poate face uleiul de borage?

1. Probabil că nu va ajuta la gestionarea greutății: DR. Shah îi dă acest mare degetele mari în jos. Unii oameni merg atât de departe pentru a spune că uleiul de borage vă va ajuta corpul să elimine grăsimea. Un studiu (foarte mic) din 2007 a concluzionat că luarea unor cantități mari de GLA după pierderea în greutate majoră ar putea contribui la reducerea riscului de recuperare a greutății care se întâmplă atât de des. Acest lucru este departe de a fi concludent și, îmi pare rău, este puțin probabil să fie orice fel de glonț magic.

2. Probabil că nu vă va ajuta cu eczema: Din cauza proprietăților antiinflamatorii ale GLA, unii au sugerat că uleiul de borage ar putea fi bun pentru eczeme, o afecțiune inflamatorie a pielii în care pielea supraproduce celule, creând pete uscate de piele. Cu toate acestea, încă nu a reușit IRL: o revizuire din 2013, care a analizat opt ​​studii care au testat uleiul de borage pe această afecțiune a pielii a constatat că nu are niciun efect semnificativ asupra simptomelor.

3. Nu vă așteptați să ușureze crampe: Se spune că uleiul de borage interferează cu prostaglandinele, hormonii care sunt asociați cu crampe menstruale dureroase. Cu toate acestea, există foarte puține cercetări pentru a confirma aceste conturi anecdotice. Dacă sunteți înșelați cu crampe în fiecare lună și căutați cu disperare o soluție, este timpul să vorbiți cu ginecologul dvs. înainte de a apărea un supliment. Crampele teribile pot fi un semn al problemelor de bază, cum ar fi fibroamele uterine, pe care medicul dumneavoastră ar putea să -l excludă. Și dacă sunteți în căutarea unui remediu susținut de cercetare pentru crampe, știți că exercițiul fizic ușor vă poate ajuta să găsiți alinare.

Este sigur de ulei de borage?

Da, este în general în siguranță, spune dr. Shah. Cu toate acestea, vine cu unele efecte secundare potențiale. Pentru unul, „semințele de borage conțin alcaloizi care sunt toxici”, spune Dr. Shah. Uleiul sau suplimentele care folosesc uleiul au eliminat alcaloizii-acesta este doar un memento pe care doriți să îl lipiți cu uleiul și să nu mâncați semințele în sine. Alte reacții adverse pot include greață, dureri de cap și indigestie. „Dacă le experimentați, încetați să o luați”, spune ea.

Dacă sunteți curioși să luați un supliment de ulei de borage, vorbiți cu siguranță cu medicul dvs. mai întâi înainte de a apărea o pastilă. Anumite suplimente pot interacționa cu medicamente sau ierburi, așa că este mai bine să fii în siguranță decât să ne pare rău.

Concluzia: uleiul de borage este cu siguranță zgomotos ... dar nu are o mulțime de cercetări pentru a -și susține beneficiile. Așadar, deși este probabil să încercați cu binecuvântarea medicului dumneavoastră, probabil că nu merită să acordați prioritate în rutina dvs. de wellness.

Iată scăderea la alte suplimente zgomotoase: viermi și ciuperci medicinale.