De ce nu pot înceta să -mi mușc buza tot timpul? Un profesor de psihiatrie explică tendința comună

Apoi, cu cât faci mai des o acțiune, ai potențialul de a repeta acea acțiune, „și apoi boom, ai un comportament”, spune dr. Rothbaum.

„Dacă cineva își mușcă buza atunci când este neliniștit și există un pic de durere, s -ar putea să -i distragă de fapt de anxietatea lor și s -ar putea să se consolideze."-Barbara o. Rothbaum, doctorat, ABPP

În ceea ce privește de ce s -ar putea să începeți să mușcați buzele peste o altă acțiune, experții încă nu sunt siguri, DR. Spune Rothbaum. Unii oameni ar putea fi mai predispuși din punct de vedere genetic la Fidgeting și/sau la acțiuni specifice, dar știința pe care nu este clară, totuși.

Cum să oprești mușcarea buzelor

Deci, ce poți face în acest sens? Primul pas este observarea comportamentului atunci când se întâmplă. Acest lucru vă permite să documentați aparițiile, să examinați declanșatorii și să vă pregătiți pentru momente în care s-ar putea să vă mușcați buze. DR. Rothbaum recomandă să redacteze efectiv apariții, ceea ce vă va permite să urmăriți tiparele și să știți când trebuie să fiți mai atenți sau mai vigilenți.

„O parte din natura unui obicei este că o mulțime de ele apare fără conștientizarea noastră și, dintr -o dată, ne dăm seama, oops, tocmai mi -am mușcat buzele”, dr. Spune Rothbaum. „Căutați modele, căutați orice gânduri asociate cu acesta, sentimente asociate cu acesta."

De asemenea, util: DR. Rothbaum sugerează să faci ceva care te împiedică fizic să faci acțiunea, cum ar fi guma de mestecat. Puteți deschide o piesă ori de câte ori observați începutul mușcării sau începeți să mestecați preventiv atunci când sunteți într -o situație stresantă.

Vestea bună este că probabil puteți îmblânzi acest obicei pe cont propriu, DR. Spune Rothbaum. Cu toate acestea, dacă simțiți că mușcarea buzelor trece de la un obicei la un BFRB, poate doriți să solicitați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale și să consultați resursele disponibile din locuri precum Fundația TLC pentru BFRBS.

„De multe ori odată ce începe, atunci își duce o viață proprie și atunci atunci când poate deveni greu și oamenii au nevoie de tratament sau au nevoie de ajutor pentru a încerca să transforme asta”, dr. Spune Rothbaum.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.