De ce se simte ca libidoul meu dispare total după o despărțire?

Cât timp ar putea dura pentru ca sexul tău să se întoarcă?

„Atâta timp cât procesați și vă recuperați de la despărțire emoțional, vă veți recupera libidoul în cele din urmă”, spune V. Cu toate acestea, cât timp durează, va depinde de diverși factori care sunt unici pentru fiecare persoană și situație. „Depinde într-adevăr de individ, de relația și dinamica de rupere, starea de sănătate mintală pre-breakup, funcția sexuală pre-breakup și nivelurile de sprijin social”, spune DR. Melancon.

V adaugă că „dacă ai fi într-o relație monogamă, pe termen lung, este posibil să fi venit să asociezi sexul cu fostul tău, așa că poate dura ceva timp pentru a readuce sexul și sexualitatea înapoi acasă, acolo unde trăiește cu adevărat, indiferent Care este statutul relației tale."

Dar să știi că în cele din urmă vei depăși o pierdere temporară de libido nu înseamnă că trebuie să te așezi pur și simplu și să aștepți să se întâmple asta. Adică există pași pe care îi puteți face pentru a vă readuce sexul mai devreme decât mai târziu.

5 sfaturi care să vă ajute să vă readuceți unitatea sexuală pierdută după o despărțire

1. Prioritizează plăcerea non-sexuală

„Cel mai important lucru este că acordați prioritate plăcerii, care nu trebuie să fie de natură sexuală”, spune V. „Umple-ți viața și golurile lăsate de fostul tău plăcere.”De exemplu, ieșiți afară și bucurați -vă de natură, stimulați -vă simțurile cu mâncare și mirosuri delicioase, dansați în camera de zi, smulgeți un animal de companie sau tranzacționați masaje din spate cu prietenii.

Și nu există niciun motiv să aștepți până când ai un partener care să se dedice activităților care te -ar putea porni, cum ar fi să asculți lista de redare sexy preferată. Ajunge la ea!

2. Începeți să vă întâlniți (sau să flirtezi) din nou

Un alt mod de a -ți revendica sentimentul de dezirabilitate (și, în cele din urmă, de unitatea ta sexuală) este să te întorci în lumea întâlnirilor. „Acesta este cel mai puternic mod de a-ți merita să te reflecte pozitiv înapoi, care este modul în care funcționează toată stima de sine, inclusiv stima de sine sexuală”, dr. Spune Donaghue. „Desfacerea lasă majoritatea oamenilor care își pun la îndoială valoarea, iar întâlnirea din nou este o modalitate robustă de a -ți reaminti că ești de dorit. Flirtul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a revitaliza psihologia sexuală a cuiva."

3. Reintroduce încet plăcerea sexuală

„Adesea, ne uităm la partenerul nostru ca o sursă principală de plăcere și uităm că nu suntem doar capabili, ci bine să ne dăm plăcere pentru noi înșine”, spune V.

Când ești gata, DR. Donaghue sugerează să începi încet, trezindu -ți excitația, purtând ținute care te pornesc, urmărind porno etic sau oferindu -ți un masaj. Scopul este pur și simplu să găsești din nou încântare în tine și în corpul tău.

4. Îmbunătățește -ți tonul vagal

Creșterea activității nervului vag vă poate ajuta și vindecarea, spune dr. Melancon. Ea recomandă să petreci timp cu prietenii și familia, să vorbești cu un terapeut, să cânte, să zumzească, să scandeze, să gâdilă, să -ți bâlbâie buzele, să se îmbrățișeze, să se târască, să râdă și să exerseze respirația profundă, lentă. „Toate aceste comportamente stimulează ramura ventrală a nervului vag în sistemul nervos parasimpatic”, spune ea. „Ar trebui să simțiți cel puțin o ușurare cu oricare dintre aceste practici”, dar, la fel cum exercițiile fizice îmbunătățesc tonul muscular, aceste activități nu sunt remedieri rapide. „Cu cât te exerciți mai mult”, cu atât va deveni tonul tău vagal ”, adaugă ea.

5. Ai grijă de mintea, corpul și inima ta

„Doar pentru că această persoană a dispărut nu înseamnă că nevoile tale sunt, iar atunci când ai grijă de tine, unitatea sexuală răspunde”, spune dr. Melancon. „Oricare ar fi nevoile emoționale să fie satisfăcute anterior de fostul tău, încearcă să găsești o altă sursă."

Ea adaugă că exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă va ajuta la stimularea fluxului de sânge și a nivelurilor de oxid nitric, ceea ce este esențial pentru procesul fiziologic de excitare. Cu cât mai repede ai grijă de tine-fizic și mental-cu atât mai repede, unitatea sexuală pierdută după o despărțire își va face marea întoarcere.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.