De ce apa are gust dulce după un antrenament intens? Am cerut unui RD să afle

Sau altceva s -ar putea întâmpla în întregime. Este posibil să fi auzit de „cetoză”, starea metabolică în care organismul arde grăsime în loc de carbohidrați (atingerea cetozei este scopul dietei ceto). Această stare apare atunci când magazinele de glicogen (care provin din carbohidrați) sunt epuizate, astfel încât corpul se transformă în grăsime pentru energie. Ceea ce, în afară de dieta Keto, poate determina pe cineva să treacă prin magazinele de glicogen și să folosească în schimb grăsimi? Exercițiu intens, prelungit.

A fi în ketoză poate avea câteva manifestări fizice, inclusiv să aștepte pentru respirația sa-dulce.

„O aromă„ dulce ”sau aromă pentru [respirația] este un produs secundar al descompunerii cetonelor pentru energie”, spune Machowsky. Așadar, apa potabilă și observarea unei arome dulci ar putea veni din interacțiunea de apă și din respirația ta. Cu toate acestea, Machowsky observă că acest lucru ar apărea doar dacă cineva aderă la o dietă ketogenă strictă sau dacă ar fi făcut „activitate susținută pentru a -ți epuiza semnificativ rezervele de glicogen.”Deci, nu doar orice antrenament vechi ar provoca acest lucru, probabil că ar trebui să faci exerciții aerobe timp de aproximativ o oră și 45 de minute înainte de a atinge acest punct.

Starea ketogenă care duce la respirație dulce nu este un lucru la care ar trebui să aspirați neapărat. În special, pentru persoanele cu diabet, un gust dulce sau un respirație dulce poate fi un semn de avertizare că magazinele lor de glicogen sunt scăzute.

„Cei care au diabet care fac exerciții fizice atunci când glicemia nu este bine reglementată sau prea mare (> 250 mg/dL) pot experimenta producția de cetonă, ceea ce indică corpul lor nu folosește în mod corespunzător glucoza din corpul lor pentru energie și poate recurge la ketone ca energie ”, spune Machowsky. „Exercițiul intens poate agrava uneori această condiție."

De aceea, Machowsky sfătuiește că „dacă sunteți diabetic și glicemia este prea mare, este posibil să fie cel mai bine să faceți activitate de intensitate scăzută (cum ar fi mersul) sau să vă întoarceți glicemia într -o gamă mai sigură înainte de a începe exerciții de mare intensitate de mare intensitate."

Indiferent cum are gustul apei dvs. post-antrenament, trebuie să fiți de acord că modul în care corpurile noastre ne alimentează mișcarea este destul de miraculoasă. Așadar, asigurați -vă că vă oferiți o nutriție adecvată și o mulțime de odihnă între antrenamente, astfel încât să puteți continua să trăiți acea viață dulce.