De ce antrenorii de fitness trebuie să se educe în recuperarea tulburărilor alimentare

Nu este doar mantra tipică „du -te tare sau pleacă acasă” care este problematică; Există, de asemenea, o problemă cu modul în care sunt discutate corpurile în contextul unei clase de fitness. „Cel mai clar declanșator pentru mine este rușinea de corp flagrantă care se întâmplă la cursuri”, spune Helen Phelan, instructor Pilates și antrenor de mâncare intuitivă în New York City. „Când antrenorii pun exerciții, spunând că sunt pentru„ aripi de lilieci ”sau„ mânere de dragoste ”-orice dintre aceste eufemisme derogatorii pentru părțile corpului-it atașează o valoare negativă care poate distrage cu adevărat și te scoate din moment.-

De ce contează limbajul

Potrivit Daino, există o concepție greșită pe scară largă că tulburările alimentare se referă doar la mâncare, dar este obișnuit și ca comportamentele de exerciții nesănătoase să fie unul dintre simptomele unei tulburări alimentare. „Nu veți constata că toți cei cu o tulburare alimentară de asemenea exercită excesiv, dar este foarte, foarte obișnuit ca oamenii să folosească exercițiile fizice ca formă de purjare, deoarece este acceptabil din punct de vedere social să spuneți că mergeți la numărul de gimnastică X de ori pe săptămână ", spune ea. „Unii oameni poartă asta ca un ecuson de onoare."

Și o parte din limbajul utilizat în clasele de fitness perpetuează și chiar încurajează comportamentele care ar putea fi nesănătoase pentru persoanele care se ocupă de alimentație sau de probleme de imagine corporală. Gândiți-vă: antrenorii care solicită clienților lor să se înscrie la provocări de 100 de clase, determinându-i pe oameni să rămână o sesiune dublă sau să vorbească despre utilizarea fitnessului ca o modalitate de a „arde” ceva ce ați mâncat. „Dacă cineva merge la sală, [de multe ori] este lăudat pentru angajarea în practici care nu sunt de fapt promptând asupra sănătății, dar sunt dăunătoare pentru sănătatea generală”, spune Sweeney. „Acest lucru apare frecvent în cultura de fitness, deoarece„ dăruirea ”este considerată uniform evidentă a unui angajament față de„ sănătate ”, dar într -adevăr poate fi indicativ al unui angajament față de o tulburare, care este exact opusul sănătății."

În caz de caz: Săptămâna trecută, eram întins pe mată exagerat și plin de transpirație după ce am terminat un antrenament HIIT înrăutățitor de 28 de minute-când antrenorul a întrebat dacă cineva intenționează să se lipească pentru următoarea sesiune. Imediat, creierul meu de alimentare cu mâncare (m-am luptat cu anorexia de la 16 ani) a început să curgă. Am fost zeci de burpee, m -aș fi trecut prin nu suficient? Ar trebui să mă lipesc pentru o altă sesiune, mai ales având în vedere că este gratuită și nu am nimic altceva de făcut?

Răspunsul, potrivit fiecărui profesionist cu care am vorbit pe această temă, este un răsunător „Nu.„Indiferent dacă te lupți cu o tulburare alimentară sau nu, nu este nevoie să te simți presat în a face două zile. În timp ce obținerea suficientă a exercițiilor fizice este incontestabil (Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane recomandă 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână), obținerea prea mare din aceasta poate prezenta probleme, cum ar fi un risc crescut de vătămare, intensificat anxietate și probleme de somn. „Există toate aceste oportunități de streaming care vă permit să vă dedicați o zi întreagă pentru a vă muta corpul dacă alegeți acest lucru și veți primi premii pentru a face acest lucru, dar la sfârșitul zilei, este de fapt cel mai bun serviciu al Ești în corpul tău?Întreabă Sweeney. „Nu-mi pot imagina un altul om decât un sportiv profesionist-care primește ceva pozitiv de la mișcarea corpului lor toată ziua.-

Modul în care antrenorii pot fi mai atenți la limba lor

Mâncarea și tulburările dismorfice ale corpului pot fi greu de observat și nu sunt retrogradate persoanelor cu o anumită dimensiune sau formă a corpului. Potrivit Asociației Naționale a Anorexiei nervoase și a tulburărilor asociate, doar 6 la sută dintre persoanele cu tulburări alimentare sunt diagnosticate medical ca „subponderal.„Dar, așa cum a spus Sweeney în postul ei, antrenorii trebuie să știe că„ unii dintre cei mai dedicați clienți, conformi, dedicați, sunt cei care sunt cei mai profund înrădăcinați în tulburările lor alimentare.-

Deși cu siguranță nu este un post de antrenor să acționeze ca specialist în tulburări alimentare, acesta este până la ei pentru a -și face partea pentru a nu exacerba problema. „Ca orice fel de profesionist de fitness sau wellness, ar trebui să fiți foarte conștienți că interacționați cu oameni cu tulburări alimentare pline de suflare sau obiceiuri alimentare dezordonate în fiecare zi, indiferent dacă vă comunică asta sau nu”, spune Phelan. „Și cred că cel mai bun lucru pe care îl putem aștepta de la profesioniștii de fitness este sensibilitatea, înțelegerea și nu presarea sau rușinea.-

Pentru antrenori, asta înseamnă schimbarea narațiunii în jurul motivației. O modalitate de a începe? Scăpați de edictul „fără durere, fără câștig” și eliminarea unui fel de limbaj care ar putea face pe cineva să se simtă prost în timpul corpului său în timpul unui antrenament care ar trebui să -i facă să se simtă bine. Phelan spune că antrenorii ar trebui să puncteze exerciții cu un limbaj anatomic care promovează un mesaj pozitiv, „spunând„ întăriți -vă triceps ”în loc să menționați aripi de lilieci și să vorbească despre beneficiile de a avea triceps puternice în ceea ce privește funcția lor, în loc de estetica lor estetică.„Acest tip de instrucțiune poate fi inspirat fără a declanșa pe nimeni.

„Cred că orice este orientat către estetic este doar leneș, pentru că arată că antrenorii nu s-au educat și cred că atunci când oamenii folosesc acei [termeni axați estetic], este pentru că pur și simplu nu știu ce altceva a spune ", spune Kelsey Lindell, un antrenor de fitness cu sediul în Minneapolis și fondatorul Colectivului Shape Society. „Deci, hai să antrenăm oamenii nu să spună acele lucruri și să le învețe un alt vocabular pe care îl pot folosi pentru a ajuta la motivarea oamenilor. Pentru că cu o pregătire adecvată, și -ar putea face clasele mult mai incluzive și mai primitoare.-

În timp ce educația tulburărilor alimentare nu este inclusă în prezent în procesul de certificare de formare (deși Phelan și Sweeney cred că ar trebui să fie), există o mulțime de antrenori care au făcut „neutralitatea corpului”-care se concentrează pe a-ți vedea corpul în ceea ce privește funcția sa mai degrabă decât aspectul-o piatră de temelie a practicii lor. Dacă sunteți cineva care se luptă cu o tulburare alimentară sau o tulburare dismorfică a corpului, merită să căutați antrenori și antrenamente care acordă prioritate beneficiilor mentale și emoționale ale exercițiilor fizice asupra celor fizice. Un cuplu de luat în considerare: Melissa Wood Health, The Be.Vino proiect de Bethany Meyers și Jessamyn Stanley, The Underbelly este. Și pentru formatorii care doresc să se educe și să înceapă să se îndepărteze de limbajul problematic care a dominat de mult timp industria, Sweeney sugerează cursul de nutriție și de formare a imaginii corporale a lui Jessi Haggerty Mediu în cadrul unei clase de fitness.

Exercițiile fizice sunt menite să te facă să te simți bine-nu doar fizic, ci mental și nu putem continua să repetăm ​​același limbaj uzurat fără a avea efectul opus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.