De ce unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru picioare dureroase este ... mergi la plimbare
Nu vă faceți griji: pentru a obține aceste beneficii, nu este ca și cum trebuie să mergeți cu totul cu un sesh de mers cu putere hardcore. „Mergeți într-un ritm ușor și nu vă faceți griji pentru ritmul cardiac-aceasta este o plimbare de recuperare”, spune Teodorovic, care adaugă că tot ce aveți nevoie este de aproximativ 20 până la 30 de minute într-o zi de odihnă. În esență, aceasta urmează filozofia de fitness „Zonele albastre” (una dintre tendințele noastre de wellness 2020, btw) de a se potrivi în mișcare în mod organic în ziua ta, ceea ce îți oferă multe mai multe beneficii decât să lovești pur și simplu 10.000 de pași. Așa că obțineți -vă de -a lungul timpului dvs și Jocul tău general de wellness.
Urmăriți cum să folosiți un theragun, care poate ajuta, de asemenea, să anulați durerile musculare:
De asemenea, util în recuperarea jocului tău de joc, un dispozitiv de compresie la rece pentru anularea inflamației în mușchii tăi. Și iată cum să alegeți un role de spumă pe baza tipului de durere aveți.
