De ce umila minge de tenis este instrumentul de recuperare al gimnastului olimpic Laurie Hernandez

„Puteți să o faceți fie culcat și așezând mingea de tenis între spate și podea, fie stând în fața unui perete și așezând mingea de tenis între spate și perete”, a spus Hernandez. „Atunci, rostogolește mingea de tenis în jurul părților corpului tău care se simt strâns. Dacă doare în acest mod cu adevărat dureros, știi că ai lovit locul potrivit.-

Indiferent dacă mușchii tăi sunt strânși de la antrenamente intense sau literalmente contrariul (stând toată ziua la computer), hack -ul de masaj cu minge de tenis al lui Hernandez este o modalitate ușoară de a -ți arăta corpului ceva dragoste. Și având în vedere că mingile de tenis tind să coste aproximativ 3 dolari pe set, acestea sunt, de asemenea, un aspect mult mai ieftin decât rezervarea unei întâlniri de masaj.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru o rutină de întindere de 8 minute, gât și umăr:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.