De ce acest blogger de mâncare bicoterinentală își începe ziua cu un duș rece

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, unde Rens Kroes și alți gururi din viața bună își împărtășesc ritualurile de dimineață personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase)-pentru a vă ajuta să vă faceți un.m.E mai minunat.

Rens Kroes
Blogger alimentar și autor

De obicei mă trezesc în jurul orei 7 a.m. și, Dacă lucrez, ceea ce fac de trei ori pe săptămână, asta este când îl primesc. În prezent îmi împărțesc timpul între Amsterdam și New York, iar când sunt în Amsterdam, lucrez cu un antrenor, dar la New York, de obicei merg la o fugă, soulcicl sau yogaworks.

În zilele în care nu mă antrenez, Meditez aproximativ zece sau 15 minute. (Bine adevăr: Uneori pot gestiona doar cinci.) Aflu că chiar și câteva minute de meditație pe zi mă ajută să mă simt mai prezent. Doar pentru a lua un moment pentru a vă relaxa și a respira este o modalitate bună de a începe ziua.

După antrenament sau meditație, beau un pahar de Apa caldă de lămâie. Apoi, mă îndrept spre baie și Uscă perie întregul corp. Îmi face pielea să se simtă moale și flexibilă-îmi place. După periaj uscat, Fac un duș rece. Recunosc, dușurile reci se obișnuiesc, dar am început să o fac acum câțiva ani și. Chiar îmbunătățește circulația și, după aceea, mă simt atât de cald, deoarece sângele circulă cu adevărat și inima îmi bate mai repede.

Doar pentru a lua un moment pentru a vă relaxa și a respira este o modalitate bună de a începe ziua.

Pentru fața mea, am pus pe un ser și apoi un hidratant. Nu port o mulțime de machiaj-sunt mult mai mult o fată de îngrijire a pielii. Nici nu îmi fac părul. Sincer, nu am idee cum să o fac, așa că l -am lăsat să se usuce. În continuare, mă spăl pe dinți și urmăresc asta cu Casarea limbii. Când vezi ce se desprinde, este ca, ce?! Chiar și când o faci în fiecare dimineață.

Apoi, în sfârșit mănânc! Uneori voi face un bol de ovăz. Alte zile, voi face un Smoothie verde cu spanac, banane, lămâie, lapte de ovăz și adaptogeni, de asemenea ierburi care combate stresul. (Go-tos-urile mele sunt maca, reishi și ashwagandha.) Vara, îmi place boluri de iaurt de nucă de cocos cu fructe proaspete sau uscate și granola de casă deasupra. Întotdeauna am cafea și la micul dejun. Modul meu preferat de a-l face este cu unt, în stil rezistent la gloanțe, dar voi face doar o cafea obișnuită dacă nu am mult timp.

Odată ce micul dejun și cafeaua îmi sunt făcute, mă așez și mă apuc de lucru. Pentru că am atât de multe lucruri în Amsterdam și asistentul meu trăiește acolo, mă trezesc la o mulțime de e -mailuri. Micul dejun este primul moment pe care îl iau pentru a le răspunde și, de asemenea, postează ceva pe Instagram. Și exact așa, sunt gata să -mi încep ziua!

Dacă credeți că RENS 'A.m. Rutina sună destul de visător, dar nu crezi că te poți ridica suficient de devreme pentru a -l reproduce, iată secretul pentru a deveni o persoană de dimineață. Și dacă aveți nevoie de mai multe idei pentru ce să faceți pentru micul dejun, aruncați o privire la ce mănâncă acești 14 profesioniști de wellness.