De ce mersul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru oricine se încadrează în spectrul IBS

Exercițiile persoanelor cu IBS ar trebui să evite

„Nu orice tip de activitate aerobă este o potrivire excelentă pentru IBS”, DR. Hendriks spune. „Unele forme de exercițiu sunt prea brusc, cu prea multe mișcări de sărituri sau pândură care v -ar putea supăra sistemul gastro -intestinal și ar putea face mai rău durerea abdominală, înghesuirea, balonarea și alte simptome."

DR. Hendriks recomandă, în general, să evite activități pline de viață precum CrossFit, pe distanțe lungi, HIIT și arte marțiale rapide. Dar ea spune că dacă sunteți pasionați de aceste forme de exercițiu, puteți modifica întotdeauna activitatea. De exemplu, într -o clasă HIIT, schimbați sump -ul în ghemuțe cu creșterea călcâiului. Sau dacă vă place să alergați, căutați rute care au un impact mai mic asupra corpului dvs. decât trotuar, cum ar fi trasee sau iarbă sau alergați într -un ritm mai lent.

Iată un antrenament HIIT cu impact redus pe care doriți să îl aruncați în amestec:

În general, DR. Hendriks spune că oamenii nu ar trebui să confunde o activitate aerobă cu impact redus pentru o activitate ușoară-pot fi în continuare de mare intensitate. Înseamnă doar că faci un fel de exercițiu care este cel mai bun pentru corpul tău special. „A fi amabil cu tine, dar consecvent în ceea ce privește îngrijirea de fitness vă ajută atât cu IB -urile dvs., cât și cu calitatea dvs. generală a vieții”, spune ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.