De ce deținem traume în șolduri și 4 moduri de a-l elibera

Trauma ținută în șolduri se poate simți ca durere, etanșeitate, tandrețe sau tragere. Traumele și experiențele tuturor sunt unice, așa că căutarea îndrumării unui terapeut traumatism care vă poate personaliza tratamentul este o idee bună. Dacă terapia nu vă este disponibilă, există și alte opțiuni.

Iată 4 moduri simple de a vă ajuta să eliberați traume ținute în șolduri

1. Aduce conștientizare într -o altă zonă a corpului tău

„Dacă clientul meu începe să simtă multă tensiune în șoldurile lor în timp ce lucrez cu ei, atunci pot să le cer să atragă atenția asupra unei părți care nu sunt activate în corpul lor și care poate începe să slăbească șoldurile , Spune Clark-Faler. „S -ar putea să le facă să stea și să facă tipuri de mișcări pelvine diferite. S -ar putea să le facă să preseze energie în perete. S -ar putea să se ridice un prosop: de trei ori într -un sens, de trei ori pe celălalt mod."

2. Leagănă -ți mâinile

În special dacă vă aveți de gând să stabilească granițe (poate sub forma de a lua prea mult sau de a-i îngriji pe ceilalți înaintea dvs.), Clark-Faler sugerează să vă învârtiți în mod natural mâinile spre nord și sud, și apoi faceți același lucru la est și vest. „Atunci spun:„ Bine, simțiți acel leagăn, doar acel leagăn natural înainte și înapoi cu mâinile voastre? În dreapta există o graniță.„Deci îi ajută doar să devină mai conștienți de această graniță energică în jurul corpului lor."

3. Dans

„Ceea ce te împiedică să fii activ-să te exprimi în modul în care corpul tău vrea să-l exprime?”Întreabă Clark-Faler. O modalitate de a descoperi acest lucru este să te implici în mișcări simple de dans. Închideți jaluzelele (sau nu) în camera de zi, puneți-vă o melodie simțitoare și lăsați-vă corpul să se miște ușor și liber, fără audiență sau judecată.

4. Întreabă întrebări

La baza practicii lui Clark-Faler este o curiozitate care duce la introspecție. Încercați să vă puneți aceste întrebări și să vedeți dacă acest lucru poate provoca o eliberare de tensiune: din ce țineți prea mult? Ce trebuie să dai drumul? Ce ocupă prea mult spațiu? Fii sincer cu tine însuți, dar și iertați.

„Tensiunea vrea să se descarce”, spune Clark-Faler. „Vrea să părăsească corpul.”Uneori trebuie doar să -l ajutăm.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.