De ce ar trebui să permiteți să vă evolueze practica de mindfulness cu nevoile dvs
Rutinele de wellness sunt destinate să ne ajute să rămânem la pământ și organizați. Dar când vine vorba de modul în care se joacă viața reală, intenția este doar atât de utilă. Poate că ai crescut să te temi de rutina, așa că pur și simplu o evitați, sau poate este imposibil pentru dvs. să vă respectați rutina din orice motive specifice vieții voastre. Oricare ar fi cauza principală pentru a explica de ce nu mai rămâneți la rutina dvs. de wellness, nu este util să vă bateți peste ea. De aceea, în loc să urmeze un regim strict, Layla Saad, autor al Eu și supremația albă, spune că își schimbă practicile de sănătate în funcție de ceea ce este realizabil și plăcut pentru ea în orice moment.
„Pe parcursul acestei pandemii, am trecut prin multe faze diferite ale [unei rutine de wellness], a spus Saad în timpul unui episod recent din Glowing Live cu Latham pe Well+Good's IGTV. „Nu am asta, ca foarte regimentat, trebuie să fac asta, trebuie să fac asta”, [mentalitate] pentru că sunt și eu acasă cu copiii mei, care au 10 și 6 ani.-
„Pe parcursul acestei pandemii, am trecut prin mai multe faze diferite ale [o rutină de wellness]. Nu am asta, ca foarte regimentat, „Trebuie să fac asta, trebuie să fac asta.'"-Layla Saad, autorul Eu și supremația albă
De exemplu, în martie, Saad se referea la practicarea yoga și a meditației. „Chiar aveam nevoie de ea. Trec prin faze de a practica yoga [și] meditație, unde uneori o fac o perioadă și atunci nu ", a spus ea. „Și chiar la începutul [Pandemiei], am fost așa:„ Trebuie să -mi construiesc o ancoră în fiecare dimineață, ca să pot trece prin zi și să nu -mi pierd mintea.-
Vino august, însă, Saad s -a simțit mai bine servit de o rutină diferită de mindfulness și de o rutină de wellness. „Copiii mei și cu mine ne -am înscris la lecții de chitară”, a spus ea. „Mi se pare foarte relaxant, practicând acordurile pe care profesorul nostru ne învață o dată pe săptămână în lecția noastră distanțată social. Și așa mă găsesc uneori, la începutul zilei, înainte să mă așez la serviciu sau când am avut o zi lungă de scris și trebuie doar să mă opresc, voi sta doar ... și voi face Jucați această chitară la 20, 30 de minute. Și consider că acest tip de sarcină repetitivă de a trece peste acordurile pe care le practic mă scoate de unde este creierul meu și mă aduce într -o stare diferită.-
Experți în acest articol
- Layla Saad, Layla Saad este autor, vorbitor și profesor pe subiectele de rasă, identitate, conducere, transformare personală și schimbări sociale.
Găsirea practicilor mici-fie că este vorba de yoga, chitară sau mascare (Saad a împărtășit, de asemenea, că consideră că o rutină de îngrijire a pielii este o componentă hrănitoare a rutinei sale de wellness în evoluție)-care lucrează cu programul ei și să fie deschisă să le lase să se schimbe o ajută să o ajute rămâneți cu o rutină de wellness care îi hrănește nevoile de îngrijire de sine.... chiar dacă specificul rutinei nu arată întotdeauna la fel.
Pentru a urmări discuția completă, urmăriți episodul Glowing Live cu Latham de mai jos:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
