De ce ar trebui să vă pese de flora voastră vaginală

Biohacking a inspirat o revoluție de conștientizare a corpului din cap până în picioare, în care relația dvs. cu fiziologia dvs. se simte mai puțin ca o tranzacție clinică și mai mult ca un dialog continuu. Poate că sărbătoriți deja această tendință prin optimizarea comenzii de cafea sau stimularea puterii de creier cu nootropice. Dar, potrivit lui Jessica Richman, doctorat, co-fondator și CEO al Ubiome, ar trebui să vă consultați și pe lucruri de mai jos cureaua. (Da, vorbește despre vaginul tău.)

Intrând acum în cadrul instrumentelor de biohacking axate pe sănătate a femeilor este Smartjane a lui Ubiome, „primul test de screening clinic bazat pe secvențiere din lume pentru flora vaginală, HPV și ITS”, potrivit Dr. Richman. În termeni laic? Tractul tău de reproducere are un microbiom la fel ca intestinul tău. Și în timp ce există alte teste STI la domiciliu, Smartjane este primul care decodează ADN-ul celor nesănătoși și Bacterii sănătoase în microbiomul tău vaginal-deci, pe lângă faptul că înveți dacă ai clamidie, gonoree, sifilis sau HPV (și, mai precis, care se încord), obții și o imagine a statutului florei tale vaginale.

„Atât de des ne îngrijorăm,„ Oh, ce este gresit acolo jos?"", Spune Sarah Gupta, MD, un psihiatru care studiază efectele mentale și fizice ale microbiomului. „Dar lucrul interesant despre acest test este că include informații despre ce este dreapta.„Și asta este super împuternicit.

Te poți gândi la Lactobacillus ca la garda de corp vaginală.

Deci, ceea ce este exact această bacterii bune, această floră vaginală? (Sună frumos!) "Flora vaginală sunt bacteriile care cresc în mod normal în vagin. Fac parte din ceea ce împiedică infecția și o parte din ceea ce menține vaginul sănătos și la pH -ul potrivit ”, spune dr. Richman. „Spre deosebire de intestin, unde este bine dacă microbiomul este divers, pentru flora vaginală, doriți ca acestea să fie practic o bacterie cu Lactobacillus Monoculture-Lactobacillus.-

Te poți gândi la Lactobacillus ca la garda de corp vaginală. „Cu cât este mai mare nivel de Lactobacillus, cu atât ești mai bine”, spune dr. Richman. „Când femeile au alte bacterii care trăiesc acolo, este un factor de risc pentru vaginoza bacteriană, vaginita și alte afecțiuni.„Studiile arată că femeile cu lactobacil cu scăzut au mai multe șanse să dezvolte tulpini cu risc ridicat de HPV (tipurile care pot provoca cancer de col uterin).

DR. Gupta adaugă că sănătatea vaginală nu afectează doar individul, ci are un impact intergenerațional. „Dacă aveți un microbiom vaginal sănătos și dați naștere vaginal, veți pune și copilul pentru o viață microbiană sănătoasă”, spune ea.

Deci, ce poți face dacă înveți că Lactobacillus -ul tău ar putea folosi o mână de ajutor?

DR. Gupta și Dr. Richman împărtășește 3 schimbări de stil de viață pe care le puteți face pentru a promova un microbiom vaginal sănătos.

1. Nu spălați excesiv

Douching-ul a fost considerat de mult timp un-imm-im-no-no, dar dr. Richman și Dr. Gupta subliniază că spălarea excesivă sub orice formă are un efect asupra sănătății vaginului tău. „Este un organ de auto-curățare. Nu are nevoie de parfum sau altceva pe el ”, spune dr. Richman. Doar apă și un săpun foarte blând vor face.

2. Încorporează probiotice în dieta ta

Doar în cazul în care mai aveți nevoie de o scuză pentru a vă aproviziona pe kombucha și iaurt grecesc, dr. Richman a primit spatele: „Mâncarea iaurtului și a lucrurilor care aduc Lactobacillus bun pentru flora vaginală și flora intestinală-sunt doar bine pentru noi. Sunt bacterii sănătoase care vor evolua cu noi.„De asemenea, puteți lua probiotice pe cale orală sau puteți utiliza supozitoare pentru a vă stimula numărul de lactobacillus.

3. Experiment pentru a găsi ce funcționează pentru tine

Am făcut-o înapoi (cerc complet!) la biohacking. DR. Richman și Dr. Gupta explică că la fel ca în cazul biohacking-ului în general, bunăstarea vaginală înseamnă să găsești ceea ce funcționează pentru tine. „A fi capabil să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și să -l urmărești în timp este cu adevărat valoros”, spune dr. Richman, „Un examen pelvian face mult mai mult decât un singur test, dar acesta este o modalitate bună de a urmări lucrurile între timp pentru persoanele care sunt predispuse la auto-experimentare. Ajută dacă îmi schimb lenjeria? Ajută dacă mănânc mai mult iaurt? Ajută dacă fac sex doar în anumite momente?-

Ambii dr. Richman și Dr. Gupta subliniază faptul că Smartjane și cunoștințele care vin cu IT nu înlocuiesc călătoria dvs. anuală la medic sau ob-gyn. În schimb, vă pregătește să vă reprezentați corpul în cel mai bun mod posibil atunci când vă prezentați pentru aceste întâlniri. „În cultura noastră medicală actuală din Statele Unite, trebuie să fii propriul tău avocat și trebuie să ai un parteneriat bun cu medicul tău”, spune dr. Gupta. „Și cu cât știți mai mult despre propriul corp, cu atât vă puteți angaja mai mult într-un parteneriat care se simte corect pentru dvs. și cu atât vă puteți simți împuternicit să aveți grijă cu adevărat de sănătatea voastră.-

Vorbind despre vaginuri sănătoase, ceea ce îți spune descărcarea și (yikes!) și mai multe motive pentru a nu spăla excesiv acolo jos.