De ce ar trebui să mănânci o banană în fiecare seară înainte de culcare

Nu numai că aceste ingrediente sunt o împerechere delicioasă, ci se ajută și ele să strălucească. „Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu, ceea ce vă poate ajuta mușchii să se relaxeze”, explică Beckerman. (Majoritatea dintre noi nu primesc suficient magneziu.) Unturile de nuci conțin triptofan, un aminoacid care se transformă în serotonină în creier și este un precursor al melatoninei. Mâncat împreună, carbohidrații din banane pot face triptofanul mai disponibil pentru creierul tău și îți pot crește capacitatea de a dormi. „Acest tratament este o minune de ajutor pentru somn”, spune ea.

Untul de arahide este mai mult decât o simplă gustare pentru un somn mai bun: