De ce aveți mai multe șanse să obțineți diaree în timpul verii și cum să o împiedicați să se întâmple din nou

Unii oameni au, de asemenea, ceea ce se numește hipersensibilitate termică, spune Judge, ceea ce le face mai sensibile la creșterea căldurii și la schimbările temperaturii corpului de bază, ceea ce poate duce la mai mult disconfort și simptome de flăcări. Acest lucru a fost studiat în World Journal of Gastroenterology În 2009, unde cercetătorii fondatori o relație semnificativă între pragurile de durere, declanșatorii IBS și temperaturi mai ridicate.

Ce pot face oamenii care sunt predispuși să facă diaree declanșată de căldură

În timp ce conceptul timpuriu al diareei de vară a fost mult mai urgent și mai periculos care necesită medicamente și tratament, orice bout de diaree poate fi cauzat de îngrijorare. Potrivit lui Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC de Nutriție a Branchului Olive, dacă diareea nu se îmbunătățește în câteva zile, este important să solicitați asistență medicală, deoarece ar putea semnala o boală gravă, cum ar fi intoxicația alimentară. „Pentru a reduce cazurile de boală transmisă de alimente, nu consumați mâncare care a fost lăsată în frigider mai mult de două ore, gătiți complet carnea și asigurați -vă că vă spălați pe mâini înainte de a pregăti sau consuma alimente”, spune Wengler.

Dacă bănuiți că este posibil să aveți o boală care vă provoacă disconfortul digestiv, Clinica Mayo vă recomandă să solicitați tratament medical sau tratament medical de urgență, mai ales dacă prezentați semne de deshidratare severă.

Și pentru oamenii cu declanșatorul IBS menționat mai sus, Judge recomandă încercarea de a -ți răci temperatura corpului de bază cât mai mult posibil. Acest lucru ar putea părea să faci o pauză în curent alternativ, să te hidratezi, să te odihnești la umbră sau să faci o pauză de la antrenament. Toate cele de mai sus ar putea fi necesare, de asemenea. „Folosind prosoape de răcire, clătirea gâtului și a încheieturilor cu apă rece, expunerea la fani și orice forme de umbră va ajuta la scăderea stresului de căldură pentru a preveni reacția în intestinul dvs.

De asemenea, poate fi util să știți că vremea mai caldă poate face unele mai sensibile la o serie de probleme digestive, așa că poate doriți să evitați alți declanșatori în zilele în care veți fi în căldură. Alți declanșatori obișnuiți de diaree includ alcool, alimente picante, mese bogate în grăsimi și cantități mari de alimente cu conținut ridicat de fibre.

Rețineți că hidratarea este super importantă

Un lucru mai important de reținut este faptul că vremea caldă și diareea provoacă deshidratarea separat. Judecătorul explică că atunci când aceste două lucruri sunt asociate împreună, puteți fi deshidratat într-adevăr rapid. Aceasta înseamnă că trebuie să vă asigurați că veți primi suficientă apă și electroliți în sistemul dvs. Ambalarea tabletelor cu electrolit și o sticlă de apă în zilele călduroase pot ajuta la prevenirea deshidratării majore în cazul în care IB -urile dvs. sau un atac de diaree este declanșat.