Înțelepciunea protejează împotriva singurătății. Iată 5 moduri de a înțelege la orice vârstă
2. Încercați o meditație „spațiu sigur”
„Există celule specifice în creierul nostru care sunt responsabile pentru empatie, capacitatea de a înțelege sentimentele și experiențele altcuiva”, spune psihologul clinic Aimee Daramus, Psyd. „Sunt numiți neuroni oglindă și funcționează cel mai bine atunci când vă simțiți în siguranță și vă pasă. Dacă vrei să fii mai compătimitor, să te simți în siguranță este important.-
O modalitate de a face acest lucru este făcând o meditație spațială sigură. Stai liniștit și vizualizezi undeva unde te -ai simți complet în siguranță. Ar putea fi în casa ta, în brațele cuiva pe care îl iubești, printre copaci, între paginile cărții tale preferate, plutind pe orbită, oriunde oriunde te simți ca nimeni și nimic nu te -ar putea răni. „Explorați -vă spațiul sigur cu toate cele cinci simțuri”, spune dr. Daramus. „Ce ai auzi, gust, miros?-
3. Căutați o modalitate de a -i ajuta pe ceilalți
„Atât de des când ne simțim neputincioși, este util să îi sprijinim pe ceilalți”, spune Teplin. „De asemenea, a vedea în afara noastră ne permite să avem o lentilă mai plină de compasiune.-
Este un mare motiv pentru care voluntariatul sau găsirea unei modalități de a -i sprijini pe ceilalți este bun pentru tine pe termen lung. Și bonus: cercetarea încă din anii '80 și nu numai arată că comportamentul prosocial îți oferă un „ajutor al ajutorului”, de obicei pentru că poți vedea de fapt rezultatele bunătății tale. Pentru a face acest pas mai departe, Teplin sugerează că la începutul fiecărei zile puteți observa cui și pentru ceea ce vă trimiteți dragostea și sprijinul.
4. Începeți în fiecare zi, observând 3 lucruri pentru care sunteți recunoscător
Liste de recunoștință! Nu te complica! Teplin sugerează o mică practică de recunoștință, cum ar fi asta, deoarece te va ajuta să vezi și să apreciezi lucrurile pe care le ai în viața ta față de ceea ce tu Nu avea.
5. Explorează sentimentele negative pe care cineva le scoate în tine
Nu trebuie să vă hrăniți cu vampiri energetici pentru fiorul acestuia. Dar dacă aveți pe cineva cu care interacționați în fiecare zi, care ar putea fi declanșat-un șef, un părinte și colab.-Ar putea ajuta să explorați de ce vă fac să vă simțiți într -un anumit fel.
„Numiți sentimentul”, spune dr. Daramus. „De ce te simți așa dacă pericolul nu este real? Ce se întâmplă de fapt, față de ceea ce îți spune frica irațională despre acea persoană? Apoi, provocați -vă să citiți, să urmăriți și să vorbiți cu oameni care aduc frică sau furie irațională în voi. Ascultă liniștit la început și lasă emoțiile să se ridice și să cadă, astfel încât să poți vedea că ești de fapt în siguranță.-Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
