Antrenamentele pot fi o plimbare literală în parc, conform celei mai bune cercetări științifice vreodată

Pentru a vă ridica intensitatea unei crestături, cercetătorii spun că ar trebui să vă creșteți rata minut la 130 de pași pentru ca antrenamentele dvs.„Dar dacă după o zi deosebit de înfiorătoare, ar prefera să-l păstrezi simplu și cu cheie scăzută, ceasul de 100 de pași pe minut va face încă bine pentru corpul tău. Deci, un antrenament solid poate de fapt Fii o plimbare în parc.

Dacă vă întrebați cât timp ar trebui să vă fie alergările, acesta este un ghid util. Și iată de ce paradigma de 10.000 de pași pe zi nu este eficientă pentru a-ți stimula metabolismul.