WTF este terapia cu punct declanșator și cum îți poate ajuta corpul să se simtă mai bine?

„La început va fi tandru și dureros, dar pe măsură ce nodul devine mai mic, zona și durerea se reduce”, spune dr. Nissim. „Acest lucru poate fi replicat aproape oriunde în corp, din spatele jos, umăr, șolduri și așa mai departe.-

Odată ce țesutul tău se schimbă și spasmul se eliberează, te vei simți ca o persoană nouă atât în ​​interior, cât și în exterior.

Iată cum să faceți terapia cu punct de declanșare acasă

În timp ce puteți merge întotdeauna la un terapeut de masaj sau un chiropractic pentru a vă ajuta cu punctele de declanșare, există, de asemenea, câteva modalități ușoare de a obține o ușurare chiar acasă. Potrivit chirurgului ortoped Steven Struhl, MD, acționează ca un masaj profund de țesut și este capabil să elibereze puncte de declanșare în mușchii și țesutul conjunctiv care vă provoacă durere. Este util mai ales dacă aveți de -a face cu noduri în șolduri și înapoi. Pentru pete pe care nu le puteți ajunge ușor (ca trapezul tău inferior), folosiți o minge de lacrosse în sus pe perete. Localizați punctul de declanșare cu mingea dintre spate și perete și aplicați presiune continuă în lovituri lungi timp de câteva minute pentru a -l elibera.

Cu toate acestea, nu aveți nevoie de instrumente fanteziste pentru terapia cu punct de declanșare. A -ți oferi un masaj punct de declanșare necesită doar degetele. Tot ce trebuie să faceți este să aplicați presiune în zona afectată pentru a vă ajuta mușchii să se relaxeze. Potrivit Clinicii Cleveland, puteți face acest lucru în doi pași: găsiți un loc strâns, apoi apăsați ferm în acel punct timp de trei până la cinci minute de până la șase ori pe zi. Deoarece va fi un anumit disconfort, puteți începe cu o presiune care vă este confortabil. Și ca întotdeauna, consultați un profesionist dacă vă simțiți nesigur. Un chiropractic sau un terapeut de masaj instruit te -ar putea face să te simți mai bine ca niciodată în cel mai scurt timp.

Pentru a slăbi restul corpului, încercați aceste poze de yoga care se simt ca un masaj:

FYI: Puteți preveni durerile de spate scăzute lucrând la acest mușchi cheie. Apoi aflați cea mai bună modalitate de a evita durerile de gât post-antrenament.