Faceți -vă hamstrings să se simtă ca * unt * cu „cascada întinsă”

Are sens perfect, având în vedere câți antrenori laudă avantajele unei încălziri dinamice (mai degrabă decât statice) înainte de exercițiu. „Încălzirile dinamice activează grupuri musculare specifice pe care le veți folosi în antrenamentul dvs. și vă vor ajuta să preveniți rănirea atunci când este făcută în mod constant”, adaugă ea. Desigur, nu trebuie să fiți alergător pentru a vă bucura de beneficiile de deschidere ale cascadei-hamstrings să se strângă foarte mult de la ședință toată ziua, de asemenea. Vrei să încerci pentru tine? Îl puteți vedea în acțiune, mai jos. Aceasta este o cascadă pe care eu voi să urmărească (îmi pare rău, a trebuit).

Iată cum să te întorci la alergare dacă ți -ai pierdut mojo -ul. Și pentru a deschide mai mult din picioarele tale strânse, iată cea mai bună întindere a vițelului de făcut împreună cu cascada.