Da, 10.000 de pași pe zi * contează, dar nu în felul în care gândești

Sigur, pașii sunt importanți. Cu toate acestea, dacă luați în considerare cât de repede vă plimbați în loc de cât de departe mergeți, veți face singur o favoare-chiar dacă mergeți doar cu putere timp de 20 de minute în timpul pauzei de prânz. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, John Schuna Jr., Doctorat, unul dintre autorii studiului, a spus Rapoarte despre consumatori El recomandă să meargă pentru cel puțin 100 de pași pe minut, ceea ce echivalează cu 2.5 până la 3 mile pe oră. Sau dacă doriți cu adevărat să oferiți mall-walkers o alergare pentru banii lor, mergeți cât mai repede, urmărind 135 de pași pe minut (care este de aproximativ un ritm de 4 mph).

Încă o să mă entuziasm ori de câte ori am lovit 10.000 de pași într -o zi. Dar acum, mai bine credeți că îi voi face pași rapide în timp ce mă voi face.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități ghidate de antrenor de a vă atinge obiectivele de pas, încercați aceste antrenamente de mers pe jos. Și nu uitați să vă faceți pașii în restul zilei, cu aceste cizme care au fost făcut pentru plimbări rapide.