Da, chiar și olimpicii se pot lupta cu motivația-acest campion din Boston Marathon împărtășește cele 5 strategii pentru cele mai dificile zile

2. Găsiți ce vă face să vă concediați

Linden vede cele mai mizerabile momente ale unui antrenament sau cursă cu adevărat grea ca fiind cele mai mari oportunități de învățare. „Acestea sunt momentele pe care le afli cel mai mult despre tine”, spune ea. „Cum răspunzi?-

Ea sugerează să apelezi la strategii care te ajută să împingi. Lucrul pentru un obiectiv de care te pasionează poate face toată diferența; cand tu într-adevăr Îi pasă să lovești un nou PR de 10k, va fi mai ușor să lucrezi prin acei viței arzători. Poate te gândești la oamenii pentru care faci asta pentru a-ți inspira copiii sau pentru a onora pe cineva care nu poate lucra. Sau poate te apleci într -o mantră utilă.

Când Linden se luptă cu adevărat, își găsește corpul devine incredibil de încordat, așa că se repetă în ea în cap, „calm, calm, calm, relaxează -te, relaxează -te, relaxează -te”, împărtășește ea. Între timp, ea face o verificare din cap până la picioare: „Slăbiți-vă maxilarul, asigurați-vă că dinții nu sunt încleștați, scoateți-vă umerii din urechi, relaxați-vă mâinile. Asta îți oferă ceva pe care să te concentrezi.-

3. Angajați -vă doar la o milă

Un antrenament major poate fi intimidant major și te va face mai înclinat să vii cu scuze pentru a rămâne acasă. Dacă te temi de un anumit antrenament, Linden sugerează să te concentrezi doar pe primii pași, mai degrabă decât pe întregul Shebang.

„Scoate -ți echipamentul, te -ai ridicat și promite -ți o milă”, sugerează ea. „Pentru că, de obicei, după o milă, odată ce ești acolo și te duci, te vei simți minunat.-

A face o milă, sau chiar doar o încălzire este de obicei ceva care sună realizabil. Dar, odată ce mergeți, ați trecut deja de ceea ce este de obicei cea mai grea parte, în ceea ce privește motivația: începeți. Păstrați mizele cât mai scăzute pe cât trebuie să faceți acest lucru.

4. Întrebați -vă de ce ezitați

Dacă motivația ta se scufundă brusc, este posibil să existe un motiv fiziologic. „Uneori trebuie să asculți și motivul pentru care motivația este atât de scăzută și evaluează dacă, știi, este ceva care nu merge bine? Nu sunt recuperat?„Subliniază Linden. Este întotdeauna posibil ca corpul tău să se îmbolnăvească sau să se rănească-așa că de aceea îți dorești o zi de odihnă, ia-l!

Linden însăși s -a luptat cu o scufundare majoră în motivație atunci când a suferit de hipotiroidism sever în 2017. Ceea ce inițial părea doar oboseală și iritabilitate a fost de fapt corpul ei care se descompune. „Trebuie să fii cu adevărat conștient de ceea ce se întâmplă în corpul tău și să vezi dacă asta este conectat la partea mentală a acesteia”, spune ea.

5. Dă -ți seama de echilibrul care funcționează pentru tine

Linden subliniază că unii sportivi prosperă dintr -un stil de viață plin de viață, unde se scufundă în antrenament cu întreaga lor viață timp de câteva luni, fără să se gândească la altceva. Cu toate acestea, ceilalți dintre noi au nevoie de un pic mai mult echilibru zi de zi, astfel încât să nu ardem.

Pentru Linden, care arată ca compensarea timpului pe care îl petrece antrenament citind, călătorind, atârnând cu grupul ei principal de prieteni și bucurându -se de faimoasa ei colecție Bourbon (inclusiv iubita ei rezervație Woodford). „Este un fel de contraintuitiv cu ceea ce oamenii cred că ar face un alergător profesionist”, spune ea despre pasiunea ei pentru bourbon. Dar este doar genul de ieșire care îi amintește că există o valoare de sine în alte lucruri pe care le face.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.