Nu trebuie să faceți un milion de tracțiuni pentru a vă testa forța brațului-pur și simplu mergeți la o clasă de inele

Când mă plimb pentru prima dată în cameră, simt imediat dorința de a mă strânge într -unul dintre hamurile atârnate de tavan și zboară în jurul camerei într -un moment de gravitație. Dar vai! Nu vreau să mă jenez în fața oamenilor drăguți care au proiectat clasa. În schimb, mă hotărăsc să -l joc mișto până când este rândul meu pentru a începe, ca Wendy, în aer.

Odată ce am făcut o încălzire rapidă a vacilor de pisică, a lungi și a întinderilor de hamstring, ne apropiem și ne prindem inelele pentru toate scufundările. Vorbesc Tricep, bicep, o combinație a ambelor (???). Clasa continuă astfel, întregul grup împărțindu -și timpul între lucrările AB pe podea și mai multe lucrări AB și brațe pe hamuri. La un moment dat, ne toarnăm toată greutatea în brațe și ne lansăm în sus, astfel încât să stăm literalmente în mijlocul aerului. La altul, cu toții suntem agățați pe orizontală într -o poziție de eroare moartă (dar, cum ar fi, într -un mod mișto). Apoi, în cele din urmă, ajungem complet cu susul în jos, într-o mișcare care-dacă ați fotografiat hamurile, ar putea să ne câștigăm premiile.

Până la sfârșit, nu sunt în niciun caz în mod transpirat, dar simt că acest tip de oboseală din os, care este obișnuită după ce am ridicat greutăți grele sau am petrecut prea mult timp în poza de scândură. Adevărata durere vine a doua zi dimineață. Ajung prin cearșafurile mele pentru telefonul meu și întregul meu corp superior țipă în semn de protest.

Sunt convins: când te-ai săturat de rutina ta obișnuită de zi a brațului, (jumătate) antrenamentele cu greutatea corporală sunt un secret cel mai bine păstrat al gimnastului.

Iată cum să -ți piratezi antrenamentele de arme, potrivit Ashley Graham și Amanda Kloots.