Ar trebui să încercați această meditație de cinci minute pentru un sex mai bun

Dar poate cea mai importantă legătură între meditație și sex cu adevărat bun, este că primul ne face mai prezenți-ceea ce spune Fletcher, înseamnă „vă puteți bucura de fiecare moment, mai degrabă decât să privim sexul ca această sarcină orientată spre rezultate."

Alături de cultivarea unei practici de meditație obișnuită (dacă nu aveți încă una, iată cum să începeți), Fletcher spune că există lucruri pe care le puteți face în acest moment pentru a vă îmbunătăți experiența în sac. Vreau să dai drumul în acest weekend?

Citiți mai departe pentru meditația preferată de cinci minute a lui Emily Fletcher pentru o mai bună partener sexual opțional.

Revino-ți în simțiri

Acest exercițiu te joacă atât de ferm în corpul tău, în acest moment-încât este greu de stresat. De primele câteva ori, faceți meditația așezată cu ochii închiși, dar, odată ce ați atârnat, puteți să o faceți în timp ce vă puneți lenjeria, în timp ce faceți patul sau ca tine Îndreptați -vă.

Stai cu spatele suportat și cu capul liber. Luați câteva respirații, închideți ochii și așezați -vă.

Apoi, parcurgeți fiecare dintre cele cinci simțuri ale voastre.

Începeți cu ceea ce auziți. Care este cel mai răspândit sunet pe care îl puteți detecta acum? Și atunci, dacă aveți timp suplimentar, ascultați cel mai subtil.

Cu următoarea respirație, simțiți ce simțiți. Care este cea mai răspândită senzație tactilă pe care o poți simți chiar acum? Poți simți scaunul de sub tine, poți să -ți simți pielea sub hainele tale? Și atunci, dacă ai timp, care este cel mai subtil?

Cu următoarea respirație, treceți la ceea ce vedeți și s-ar putea să fie doar negru sau lumina care vă trece prin pleoape. Și apoi, odată ce te -ai avansat și poți face acest lucru cu ochii deschiși, gândește -te, care este cel mai frumos lucru pe care îl poți detecta chiar acum?

Următoarea respirație, care este cel mai răspândit miros pe care îl poți mirosi acum și care este cel mai subtil? Și apoi faceți același lucru pentru gust.

Este atât de simplu-doar să te plimbi prin fiecare dintre simțurile tale, iar după ce ai făcut toate cele cinci, vrei să te tragi înapoi și să vezi dacă poți ține toate cele cinci simțuri în conștientizarea ta în același timp. Așa că auziți ce auziți, simțiți ce simțiți, vedeți ce vedeți, gustați ceea ce gustați și mirosiți ceea ce mirosiți, în același timp.

Făcând acest lucru nu poate să nu îmbunătățească sexul, deoarece sexul este o astfel de experiență în cinci senzorială.

Cum altfel îți poți crește libidoul la culmile zeiței sexuale? Alimentele, pozele de yoga și chiar îmbătrânirea cu un an mai în vârstă pot amplifica lucrurile în dormitor.