Curățarea ta ideală a sucului, potrivit Ayurveda

Sucurile de curățare sunt personalizate în general după numărul de zile pe care le angajați și nivelul de intensitate al sucurilor dvs., nu a ayurvedic dosha.

Dar autorul Nadya Andreeva vrea să te gândești la modul în care constituția ta minte-corp joacă un rol în cazul în care ar trebui să mergi tot sucul verde. Sau poate ai câteva supe în ziua ta. Și dacă ar trebui să lovești sau nu temporar Kale (Gasp!).

Expertul ayurvedic a cărui nouă carte-Belta fericită: Ghidul unei femei pentru a se simți vibrant, ușor și echilibrat-Explorează relația strânsă dintre doze, obiceiuri alimentare și sănătatea generală a intestinului. „Ideea unei curățări este de a ușura corpul și de a întineri digestia”, spune ea, adăugând că primăvara este momentul perfect pentru încălzirea storcătorului tău, deoarece „apar noi frunze și natura este reînnoită.-

Dar ca toate lucrurile ayurveda, contează dozele. „Totul ar trebui să fie individualizat”, explică Andreeva. Inclusiv curățarea ta. (Atât de mult, încât probabil că va trebui să -i bici singuri recomandările.)

Nu știu dosha -ul tău ayurvedic? Nicio problemă, căutați un Veda (medic) sau luați aici testul dosha-finder. Apoi citiți mai departe sfaturi vechi de secole pentru a vă naviga pe propriul dvs. curat de sucuri foarte moderne.

Vata (vânt)

Vatas-uri asemănătoare vântului tind să fie slabe, agile și energice, dar atunci când sunt în afara jocului, sunt deosebit de predispuse la prăbușiri rapide și probleme de anxietate. De aceea, Andreeva recomandă ca Vatas să bată concoacții bogate în fructe și legume care evită prăbușirea zahărului din sânge-gândiți-vă sfeclă, morcovi, cartofi dulci, fenicul și castravete. Verzii densi, ca varza, țelina și kale, pe de altă parte, sunt nu Recomandat, în parte, deoarece pot provoca gaze (și VATA -urile au, în general, sisteme digestive sensibile). Deci, acum știi.

Pentru aromă, încercați condimente ca scorțișoară, ghimbir și tumeric, precum și lămâie, ceea ce poate ajuta la combaterea „uscăciunii” sucului verde, spune Andreeva. (Uscăciunea este o caracteristică a vatasului, care de multe ori au pielea și părul parcat.)

Pitta (foc)

Așa-numitul „foc digestiv” (practic, ceea ce ne descompune mâncarea, potrivit Ayurveda) este foarte puternic în Pittas fierbinte, intens, orientat spre obiective, Andreeva spune. Drept urmare, „Dacă nu mănâncă în perioade regulate, devin foarte iritabile.„De aceea recomandă ea o curățare lichidă care nu este pur suc: "[Au] quinoa sau chia budincă dimineața, urmată de două sucuri de răcire între 10:00 a.m. și 2:00 p.m., cu un broccoli amestecat sau o supă de dovlecel pentru cină.-

Deci, ce este un suc de răcire? Gândiți -vă la legume ca castraveți, sparanghel și broccoli, care ajută la scăderea inflamației în mijlocul zilei, când focul digestiv este cel mai puternic. Adăugați aromă cu condimente și ierburi, cum ar fi coriandru, cilantro și cardamom, Spune Andreeva.

Kapha (Pământ)

Kaphas -ul împământat sunt ca unicornii mitici care se pot simți pe deplin energizați în timp ce curăță, spune Andreeva. Asta pentru că tind să fie foarte stabile și o constituție puțin mai grea, explică ea. Deși kaphasul dulce cu natură sunt deseori atrași de alimente la fel de dulci, se simt cele mai echilibrate mâncând opțiuni amare, astringente și înțepătoare. Du-te pentru amestecuri de castraveți, țelină, kale, broccoli și cilantro, precum și varză de floarea soarelui și lăstari de mazăre. Pentru aromă, încercați Cinnamon, ghimbir sau ardei iute-și evitați fructele dulci precum ananasul, perele și mango. Un nu-nu absolut, potrivit Andreeva? Smoothie -uri cu nucă de cocos și banane. Îmi pare rău să fiu un buzzkill!

Pentru toate dozele:

Dacă vă simțiți deloc umflați în timp ce curățați, Andreeva recomandă un masaj abdominal cu ulei de susan, mutându -vă mâinile în cercuri în sensul acelor de ceasornic care devin mai mari, apoi mai mici. În plus, încercați să stați într -o cadă caldă cu trei linguri de praf de ghimbir. Potrivit lui Andreeva, ambele practici vor ajuta la ameliorarea oricărei energii nervoase colectate în intestin. -Jamie McKillop

Pentru mai multe informații, vizitați www.Spanachandyoga.com sau verificați Happy Belly