Mușchii dvs. de podea pelvină nu beneficiază întotdeauna de kegels, potrivit unui terapeut de podea pelvină

Tulburările de podea pelvine se încadrează în două categorii, iar kegels nu ajută cu ambele

Mușchii hipertonici (non-relaxare) mușchii podelei pelvine apar atunci când mușchii sunt excesiv de strânși, contractarea la momente greșite și potențial slăbit. Aici Kegels ar putea face mai mult rău decât bine, DR. Spune Jeffcoat. Simptomele unei podele pelvine hipertonice includ dureri cronice pelvine, arsuri vulvare sau mâncărime, relații sexuale sau orgasm, constipație sau urgență urinară și frecvență cu sau fără dureri ale vezicii urinare, dintre care s-ar putea agrava cu kegele repetate.

„Când efectuați exerciții kegel, contracția creează o scurtare a fibrelor musculare. Dacă mușchii dvs. de podea pelvină sunt deja hiperactivi, strânși sau care nu sunt relaxări, această scurtare poate agrava simptomele sau cel puțin nu le îmbunătățește ”, spune Dr. Jeffcoat. Așadar, dacă aveți de-a face cu simptomele podelei pelvine care nu relaxează, cum ar fi durerea în zonă, constipație, probleme cu funcția vezicii urinare și intestinului în general, sex dureros și orgasme dureroase, cel mai bine este să vă consultați cu furnizorul dvs.

Mușchii podelei pelvine hipotonice înseamnă că mușchii sunt excesivi relaxați, prea liberi și, probabil, provoacă incontinență, potrivit clinicii Mayo. Aceasta este o situație în care kegel -urile au potențialul de a ajuta. Slăbiciunea podelei pelvine este legată de scurgerea și urinarea vezicii urinare; Kegels ajută la consolidarea acestei reacții de încleștare și la prevenirea accidentelor, spune Clinica Mayo.

În aceste cazuri, Kegels s -a dovedit a fi eficient cu supravegherea clinică și îmbunătățesc simptomele oamenilor. De exemplu, furnizorii recomandă adesea kegels persoanelor care se vindecă după naștere. Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul iranian de cercetare de moașă și asistență medicală au descoperit că regimurile kegel de opt săptămâni au ajutat la postpartum gravide care aveau nevoie să-și reconstruiască puterea vaginală.

Există, de asemenea, unele dovezi că kegel -urile sunt benefice pentru sănătatea sexuală. Totuși, nu există cercetări semnificative, recente, care arată că îmbunătățesc satisfacția orgasmului în cazuri care nu necesită, de asemenea, reabilitarea forței, DR. Spune Jeffcoat. „Furnizorii trebuie să adopte mai mult o abordare ortopedică pentru a trata podeaua pelvină și dacă nu sunt autorizați sau instruiți să prescrie exercițiu-ar trebui să se întoarcă de la realizarea acestor recomandări”, spune ea.

DR. Jeffcoat adaugă că exercitarea excesivă este dăunătoare pentru orice disfuncție musculară. De exemplu, nu începeți să faceți o grămadă de bucle de hamstring dacă vă strângeți hamstringul. Hamstring Curls încordat hamstring -ul, ceea ce nu ar fi ideal în caz de încordare sau vătămare, spune ea. „După ce v -ați vindecat și doriți să vă recâștigați o anumită forță, puteți continua cu tehnici de întărire”, spune dr. Jeffcoat. Acest lucru se aplică și pentru kegels.

Deci, chiar dacă kegel -urile sunt cu adevărat de ajutor, acestea nu sunt o soluție de pătură pentru fiecare stare de podea pelvină. Nu este nicio rușine să vrei să fii mai mult în contact cu corpul tău sau să -ți îmbunătățești plăcerea și există numeroase modalități de a îmbunătăți satisfacția sexuală dacă kegels -ul sfârșește să nu fie alegerea potrivită pentru tine. DR. Jeffcoat subliniază că podeaua pelvină trebuie abordată ca alte leziuni musculare și cu aceeași cantitate de îngrijire. Abordările unice-dimensiuni se potrivesc rareori, mai ales în cazul podelei pelvine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.